|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-06, 12:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט שלי, חוות דעת
הנה התפריט שלי לעלייה במאסה
אני בן 14 וחצי גובה 165 שוקל 56 ארוחת בוקר: 80 גרם ברנפלקס קוואקר שלוש כפות 200 מ'ל חלב 1% ארוחת עשר: לחמניה מחיטה מלאה 40 גרם גבינה לבנה 0.5 עגבנייה צהריים: עוף/בשר 125 גרם אורז/פסטה 150 גרם כף שמן זית לפני אימון תפוח אדמה מבושל קוואקר 4 כפות חלב 100 מ''ל פרי אחרי אימון: סקופ אבקת חלבון 44 גרם סוכר ענבים 300מ''ל חלב לפני שניה 90 גרם גבינה לבנה 0.5 ביצה קשה עגבנייה מלפפון ערכים תזונתיים קלוריות: 2032 שומנים 45 חלבון 133 פחמימות 282
__________________
perfection has it's price |
|
|
תצוגה בשכבות