|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
18-05-16, 23:49 | #1 |
חבר מתחיל
|
עזרה| תכנית אימונים ab
לילה טוב,
אשמח לקבלת עזרה, ייעוץ וחוות דעת לגבי תכנית אימון ab שבניתי לי. נתונים: גובה 1.71 משקל 68 מתאמן מתחיל. תוכנית האימונים: אימון A חזה- בנצ' פרס –3x8 לחיצת חזה במשקוליות בזיוות 30 מעלות 3x8 פרפר במכונה 3x12 יד אחורית- פשיטת מרפקים בפולי בעמידה 3x8 פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה- הורדה למצח-3x8 רגליים- מכשיר לכל שריר ברגל 3x8 אימון B גב- פולי עליון לחזה 3*8 פולי אחיזה הפוכה צרה 3*8 חתירה בפולי לחזה 3*8 כתפיים- לחיצת כתפיים משקל חופשי 3x8 הרחקת זרועות לצדדים בעמידה 3x8 שראגס 3x12 יד קדמית- כפיפת מרפקים בישיבה עם דאמבלים 3x8 כפיפת מרפקים במוט w בעמידה 3x8 תודה! עכשיו יש לי בעיה עם התרגילים של הרגליים אין לי אפשרות לעשות סקוואט כי אין כלוב אלא רק מכשירים לרגליים |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עזרה עם תכנית אימונים | Some1FromTheHell | אימונים | 2 | 28-05-15 18:21 |
עזרה בבניית תכנית אימונים. | DeathBlooms | אימונים | 2 | 24-04-13 14:27 |
[עזרה] תכנית אימונים | barex8 | אימונים | 7 | 28-09-11 12:08 |
עזרה עם תכנית אימונים | hello | אימונים | 7 | 10-02-09 13:22 |
תכנית אימונים - צריך עזרה | trx--->sus | אימונים | 7 | 06-06-07 14:32 |