עזרה למומחים בלבד!חיטוב או מסה??

NODED · 10-04-10, 19:57

אני עכשיו בתכנית חיטוב כבר למעלה מחודשיים!הורדתי קרוב לשבע קילו של שומן{מסת השריר עלתה קצת}.אני 1.78 משקל 72 אחוז שומן בין12-15 {יותר ל15 אני חושב כי לא בדקתי}.
מבנה הגוף שלי רזה ולפני שהתחלתי אמרו לי שאני צריך לעשות עלית מסה דבר שידוע לי!!!
פשוט רציתי להוריד שומן שהיה לי מגיל קטן.. עכשיו אחרי שהורדתי את כל המשקל נתקעתי במצב של שומן בבטן שמסתיר את הקוביות {רואים בקטנה}.עוד קצת שומן בצדדים.ושומן בחזה שבעצם בגלל זה התחלתי את החיטוב למרות שזה עזר קצת עדין לא מספיק!!!
המדריכים אצלי בחדר כושר אמרו לי לעבור למסה וזה מה שיעזור לי להעלים את השומן שנשאר
ידוע לי שאם אני עובר מתפריט של חיטוב {אני עכשיו על 1800 קלוריות מקסי' כמו שהיועץ הביא לי} לתפריט מסה אחוז השומן שלי יעלה שוב מה שאני דואג שיחזיר אותי למצב ההתחלתי..
השאלה שלי אם כדאי להמשיך בתפריט החיטוב כי אני יודע שבשלב הבא אני חוזר ל2200 קלוריות או לעבור לתפריט מסה?
ועוד שאלה אם יש מצב שהתפריט מסה ההתחלתי יהיה גם כן 2200 קלוריות ואם כן אני אני יכול לדאוג לעליה נקיה אין לי בעיה לאכול מה שצריך ולרוץ שלוש פעמים בשבוע כמו עכשיו!!

סליחה על החפירה מקווה לעזרה בנושא

NODED · 10-04-10, 19:59

בהמשך לשאלות רק רציתי להגיד שאני כבר כמעט שבועיים לא יורד במשקל או באחוזי שומן למרות הריצות והתזונה!!

YossI822 · 11-04-10, 00:59

קודם תחזור לנטרלי, שבוע-שבועיים.
בקשר לאם לעשות מסה או להמשיך את החיטוב.. עדיף שתעלה תמונה שלך וכחה יתנו לך תשובה מדוייקת יותר.

10-04-10, 19:57	#1
NODED חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של NODED הודעות: 49	עזרה למומחים בלבד!חיטוב או מסה?? אני עכשיו בתכנית חיטוב כבר למעלה מחודשיים!הורדתי קרוב לשבע קילו של שומן{מסת השריר עלתה קצת}.אני 1.78 משקל 72 אחוז שומן בין12-15 {יותר ל15 אני חושב כי לא בדקתי}. מבנה הגוף שלי רזה ולפני שהתחלתי אמרו לי שאני צריך לעשות עלית מסה דבר שידוע לי!!! פשוט רציתי להוריד שומן שהיה לי מגיל קטן.. עכשיו אחרי שהורדתי את כל המשקל נתקעתי במצב של שומן בבטן שמסתיר את הקוביות {רואים בקטנה}.עוד קצת שומן בצדדים.ושומן בחזה שבעצם בגלל זה התחלתי את החיטוב למרות שזה עזר קצת עדין לא מספיק!!! המדריכים אצלי בחדר כושר אמרו לי לעבור למסה וזה מה שיעזור לי להעלים את השומן שנשאר ידוע לי שאם אני עובר מתפריט של חיטוב {אני עכשיו על 1800 קלוריות מקסי' כמו שהיועץ הביא לי} לתפריט מסה אחוז השומן שלי יעלה שוב מה שאני דואג שיחזיר אותי למצב ההתחלתי.. השאלה שלי אם כדאי להמשיך בתפריט החיטוב כי אני יודע שבשלב הבא אני חוזר ל2200 קלוריות או לעבור לתפריט מסה? ועוד שאלה אם יש מצב שהתפריט מסה ההתחלתי יהיה גם כן 2200 קלוריות ואם כן אני אני יכול לדאוג לעליה נקיה אין לי בעיה לאכול מה שצריך ולרוץ שלוש פעמים בשבוע כמו עכשיו!! סליחה על החפירה מקווה לעזרה בנושא

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה\|גיוון בתרגילים, השריר ייתפתח יותר ? (למקצוענים בלבד)	uglystik8	אימונים	13	03-10-09 23:47
עזרה מהמבינים בלבד-קורס מדריכים	sandrik	אימונים	0	03-06-09 17:08
שלום לכולם אני חדש פה צריך עזרה ממנוסים בלבד	הכריש בקרייסלר	תזונה ותוספים	6	12-07-08 21:12
צריך עזרה בקשר לתוכנית האימונים שלי למבינים בלבד!	YOSI111	אימונים	3	08-01-08 14:12
למומחים בלבד !	guymir16	אימונים	6	16-11-06 21:33

10-04-10, 19:59	#2
NODED חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של NODED הודעות: 49	בהמשך לשאלות רק רציתי להגיד שאני כבר כמעט שבועיים לא יורד במשקל או באחוזי שומן למרות הריצות והתזונה!!

11-04-10, 00:59	#3
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	קודם תחזור לנטרלי, שבוע-שבועיים. בקשר לאם לעשות מסה או להמשיך את החיטוב.. עדיף שתעלה תמונה שלך וכחה יתנו לך תשובה מדוייקת יותר.