|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-11, 18:29
|
#261 |
|
Banned
|
העם דורש תמונות!
|
|
|
|
30-04-11, 18:36
|
#262 | |
|
Guest
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
30-04-11, 20:13
|
#263 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
טקסס אימון 1 שבוע 1
סקואט 125 5x5 לא היה קשה אבל גם לא כל כך קל הסט האחרון קצת היה קצת מציק אני לא רגיל לנפח מהסוג הזה בנץ' 65 5x5 היה קל מתח bw+7 נורא קל |
|
|
|
|
30-04-11, 20:20
|
#264 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד גבר !
 |
|
|
|
|
30-04-11, 20:37
|
#265 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
 סוס אחי!
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
30-04-11, 20:41
|
#266 |
|
Guest
|
כל הכבוד
|
|
|
|
30-04-11, 20:48
|
#267 |
|
חבר פעיל
|
מה עם תמונה אושר?< תמשיך עם זה
|
|
|
|
|
30-04-11, 21:28
|
#268 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
טוב חלאס להסריח לי תלוג
|
|
|
|
|
30-04-11, 21:29
|
#269 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
02-05-11, 19:33
|
#270 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
טקסס שבוע 1 אימון 2
אשכרה אימון גירבוץ חח סקואט 105 2x5 פרס 50 3x3 פשיטת גו 3x15 |
|
|
|
|
02-05-11, 20:42
|
#271 |
|
Guest
|
יפה מאוד דר
|
|
|
|
02-05-11, 20:49
|
#273 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חחחחחחחחחחחחחח
|
|
|
|
|
04-05-11, 09:43
|
#274 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
טקסס שבוע 1 אימון3
קמתי ב8 בבוקר וכבר הייתי מתחת למוט ב8:45 דווקא לא כזה נורא לעשות עצימות בבוקר קמתי בבוקר שתיתי 350 מ"ל חלב וכוס קפה שחור ויצאתי לאימון סקואט 150 1x3 קל.. בנץ' 80 1x3 קל.. דדליפט 160 1x3 דדליפט בשום מצב זה לא תרגיל כיף במיוחד לא על הבוקר.. אבל עלה כמו שצריך אז לא מתלונן .. ד"א מדריך אחד בא אלי אחרי הדדליפט ואמר לי שהוא עבד פעם במכון שהיו שם 2 חברה שעשו דדליפט והיום יש להם פריצת דיסק!!! אוי לא אני יקבל פריצת דיסק!!! ק1רלז 40 2X8 פאמפ אחי!!!! קיצר אחלה של אימון בשבת נפח עם 130 נערך לאחרונה על ידי Cuba, 04-05-11 בשעה 09:46. |
|
|
|
|
04-05-11, 13:36
|
#275 |
|
חבר פעיל
|
יפה פתית
__________________
|
|
|
|
|
04-05-11, 13:40
|
#276 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
כל הכבוד, תזהר על הגב גבר אתה עושה תרגילים מסוכנים מאוד שיכולים להביא לפריצת דיסק ולכאבים חמורים בגב התחתון, עדיף שתעבור לעשות סקוואט בסמית משין ודדליפט עם משקוליות יד. |
|
|
|
|
|
04-05-11, 13:41
|
#277 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
כל הכבוד, תזהר על הגב גבר אתה עושה תרגילים מסוכנים מאוד שיכולים להביא לפריצת דיסק ולכאבים חמורים בגב התחתון, עדיף שתעבור לעשות סקוואט בסמית משין ודדליפט עם משקוליות יד. |
|
|
|
|
|
04-05-11, 13:43
|
#278 |
|
הרס רש"י שליטא
|
שטויות, אתה צריך לעשות כמו החברה במכון שלי- דדליפט בסמית משין בעמידה ורבע חזרה.
|
|
|
|
|
04-05-11, 16:40
|
#279 |
|
חבר פעיל
|
חח יו איזה צעקה בסקוואט אתה לא נורמלי חחחחחחחח
|
|
|
|
|
04-05-11, 17:55
|
#280 | |||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
 ציטוט:
Uploaded with ImageShack.us |
|||
|
|
|
תצוגה לינארית
