|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-03-11, 20:56
|
#101 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
סקואט
145 1x3 בנץ' 70 1x3 דדליפט 155 1x3 רבע שעה אליפטי שבוע הבא זה שבוע אחרון לדיאטה |
|
|
|
21-03-11, 20:59
|
#102 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
יאאלה תתחיל לתת בראש בלחיצות
|
|
|
|
|
21-03-11, 21:00
|
#103 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חודשים וחצי בחיטוב מתוכם חודש וחצי לא לחצתי... זה התוצאות גם החזה שלי נראה בהתאם
|
|
|
|
|
21-03-11, 21:02
|
#104 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
בקקטנה
|
|
|
|
|
23-03-11, 09:51
|
#105 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
משקל אחרי הפיפי של הבוקר 79.8 pr!!!!! נעגל את זה ל80 חח
היקף תבור 81-82 שבוע הבא זה השבוע האחרון לדיאטה ובשישי הבא אני מתחיל נטרלי לשבוע ואז חוזר לss |
|
|
|
|
23-03-11, 12:49
|
#106 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
נהיית שחיף חסר מאסה, כל מה שהיה עליך בss זה רק שומן
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
23-03-11, 19:42
|
#107 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
קנאי.
|
|
|
|
|
23-03-11, 20:02
|
#108 |
|
חבר פעיל
|
תעלהתמונותתעלהתמונותתעלהתמונותתעלהתמונותתעלהתמונות תעלהתמונות
|
|
|
|
|
23-03-11, 21:56
|
#109 |
|
Guest
|
יפה ד"ר
|
|
|
|
24-03-11, 03:18
|
#110 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אמרתי לך כבר שאתה יותר מדי זמן בחיטוב הזה |
|
|
|
|
|
24-03-11, 10:55
|
#111 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יואש אני יותר רזה ממך חחחחח
לא נורא שבוע הבא זה השבוע האחרון לדיאטה ואז נטרלי |
|
|
|
|
26-03-11, 20:30
|
#112 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
סקואט
3x5 135kg בנץ' 3x5 70kg מתח 3x5 משקל גוף+7 קילו קל נורא נראלי אני יכול לעשות עם 10 קילו בכיף כמובן שלהקשית תגב זה ישבור לי תגב אז מדריכה באה לזיין תמוח לשים רגלים או על הספסל או על ארגז צצצצצ |
|
|
|
|
26-03-11, 20:35
|
#113 |
|
Guest
|
למדת להקשית?
|
|
|
|
26-03-11, 20:54
|
#114 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ככה ככה
אבל יותר טוב עכשיו המדריכה התחילה לזיין תשכל חושבת אני ילד שיעשה מה היא רוצה |
|
|
|
|
26-03-11, 21:04
|
#115 |
|
Guest
|
ל1לז4
|
|
|
|
29-03-11, 12:10
|
#116 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יום חמישי אני מתחיל נטרלי קולולו בשבת חוזר לss חח
|
|
|
|
|
29-03-11, 12:18
|
#117 |
|
חבר פעיל
|
בכל הכוח!!!!!!!!! יש מטרות לסוף ss ?
|
|
|
|
|
29-03-11, 12:22
|
#118 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
להגיע למשקל נורמלי בלחיצות בחיטוב חודש וחצי לא לחצתי בגלל פציעה אני רוצה להחזיר תבנץ' לפחות ל85 לאקרוס לפני שאני מתחיל טקסס
|
|
|
|
|
29-03-11, 12:25
|
#119 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי אותך ..
|
|
|
|
|
29-03-11, 12:28
|
#120 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני מקווה שהפעם אני יסגור ss על
160 סקואט לחמישיה(סגרתי פעם 150 לחמישיה ו165 לחזרה) 170 דדליפט לחמישיה(פעם שעברה סגרתי 165 לחמישיה ו175 לחזרה עם אני לא טועה) פרס 65 לחמישיה (לא בשמים פעם שעברה סגרתי על 62.5) בנץ' 90 לחמישיה(פעם שעברה סגרתי על 85 לחמישיה ו100 לחזרה) כנראה ביוני\תחילת יולי אני עושה חודש דיאטה בשביל להעיף נוזלים הכול תלוי בכמה משקל אני יעלה עד הקיץ כרגע אני שוקל 80 אני כבר מת להתחיל.... אולי בשבת אני יעשה אימון 1RM לבדוק כמה כוח נעלם לי ובשני נתחיל SS לא סגור על זה |
|
|
|
תצוגה לינארית
