|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
14-10-09, 01:23 | #1 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
שמע לגיבושים מבחינת כושר צריך נטו נטו נטו סיבולת שזה ההפך ממאסה. הדבר האחרון שאתה צריך זה תאומים טרפזים יד קדמית וכו'...
ממליץ להתמקד על אימוני ריצה בעיקר בדגש על הפוגות, קצב משתנה, סתם דוגמא, 4 ספרינטים של 300 מטר עם מנוחה של דקה בין אחד לאחד. וגם מרחקים ארוכים+ האימון הכי טוב שאפשר לעשות לגיבוש זה לשבת ולשנן "אני לא פורש, אני לא פורש, אני לא פורש". |
14-10-09, 01:27 | #2 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
אבל אין בעיה שהוא יוסיף פעמיים בשבוע קצת אימוני סיבולת של מתח,מפרקים ובטן וקצת עבודה על היפורטרפיה. |
|
14-10-09, 03:59 | #3 | |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
חשוב לחזק את הבטן והגב התחתון כי הם עובדים סטטי קשה גם בשקים וגם באלונקות... בלתי אפשרי לשרוד את זה עם בטן וגב תחתון חלשים... פשוט לא יעמדו בעומס לאורך זמן. |
|
14-10-09, 22:25 | #4 | ||
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
|
||
15-10-09, 02:47 | #5 | |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
גיבושים זה הדבר הכי מבוסס סיבולת שקיים מלשון סבל. אירובי בצורה אבסולוטית. אין שום כוח מתפרץ. אלא אם כן אתה חושב על סקוואט ודדליפט ל50 חזרות. ספרינטים שיש בגיבושים זה לא ספרינט ל100 וזהו סיימת. זה הלוך חזור במשך שעות... הכי לא תלוי-סקוואט בעולם. |
|
15-10-09, 20:54 | #6 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אתה לא באמת מבין על מה אתה מדבר, עם רגליים חזקות יהיה לך יותר קל להזיז את עצמך, אני לא מבין למה אנשים פוחדים להעלות כמה קילוגרמים על עצמם וחושבים שזה מה שיגרום להם להגיע לכשל ב10 שכיבות סמיכה :\
__________________
ציטוט:
|
|
16-10-09, 00:48 | #7 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
|
16-10-09, 15:43 | #8 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
לא, יש שם מבחני כושר סודיים סופר מיוחדים שאנשים פשוטים כמונו עוד לא שמעו עליהם? אני לא חושב.
אמנם אני לא רץ, אבל כן יותר קל לי לרוץ מאז שהעלתי שריר, לפני שהעלתי דווקא כן רצתי.
__________________
ציטוט:
|
|
16-10-09, 18:11 | #9 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
|