|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-10-10, 15:35 | #1 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קימור הגב בבנץ'
למרות שהלחץ נופל על השכמות, מעניין אותי לדעת מדוע יש למס' אנשים שאני מתאמן איתם כולל אני (וכולל לבנסקי ילנה אלופת עולם בבנץ' מסטרס), יש פשוט כאב גב בזמן הבנץ'.
חייב גם לציין שאני גם מרגיש את זה יום או יומיים אחרי. ניסיון לעשות בנץ' עם בעזרת ביצוע סוג של חתירה על המוט וכך להכנס לקימור, אבל הקימור קטן משמעותית כך. דעות?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
06-10-10, 15:45 | #2 |
Chuck Norris's Apprentice
|
המשקל בבנץ' פרס לא נופל על הגב התחתון כמו שאמרת, כך שהקימור רק מועיל לביצוע של התרגיל(=יותר כיווץ) ולא מהווה סכנה כלשהיא/סיבה לכאבים.
אם יש כאבים בגב תחתון זה אולי בגלל תנוחה לא נכונה של הרגליים ותזוזה מיותרת של הפלג גוף תחתון בתרגיל... אתה דואג להשאיר את הישבן על המזרן כל התרגיל עם רגליים יציבות?
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
06-10-10, 15:47 | #3 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן ידוע שהמשקל לא נופל על הגב, לא טענתי כך גם, אם אני לא טועה גם בחצי מהמשקל אני מרגיש דיי את אותם דברים
הישבן לא עוזב את הספה והרגליים יציבות, כבר הסתכלתי לכיוון הזה
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
06-10-10, 15:53 | #4 |
Banned
|
אני עושה קשת מטורפת
ולא כואב לי הגב. אולי הגב של המתאמנים המסויימים חלש ולכן כואב. |
07-10-10, 03:30 | #6 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
גם אני עושה עם קשת מטורפת ולא כואב... מרגישים אותו קצת אבל זה לגיטימי. באמת לדעתי חולשה של הגב התחתון מביאה לכאב הזה אני מניח, כל מתאמן "רגיל" שלא עושה סקוואט ודדליפט ויש לו גב תחתון של סבא יתלונן אחרי שהוא יכנס לפוזיציה של pl
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תקוע בבנץ' | black | פיתוח גוף-כללי | 5 | 14-08-10 13:51 |
החלפת באנץ' פרס בתרגיל אחר | IdaNP | אימונים | 24 | 17-05-10 22:27 |
סכנות בהקשתת הגב בבנץ'? | Coleman | אימונים | 8 | 28-03-09 18:36 |
השכמות בבנץ' פרס | Eli | אימונים | 17 | 04-03-07 21:45 |