|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-08-09, 19:10 | #1 |
חבר פעיל
|
טכניקה של סקוואט
היום עשיתי סקוואט והמדריך תיקן אותי ואמר לי לא להוציא את התחת בחוץ כי אז הגב מוקשת יותר מדי קדימה ויש יותר לחץ על הגב התחתון.
אני יודע שהתנועה צריכה לבוא מהאגן ,אבל להוציא תחת בחוץ? או אולי אני מוציא בהגזמה ואז הגב מוקשת יותר מדי קדימה כמו בבנט אובר או יותר כמו תחילת ירידה בדדליפט? הוא גם הציע לי לשים את העקבים על פלטות.חיוני? נערך לאחרונה על ידי R&R, 05-08-09 בשעה 19:14. |
05-08-09, 19:23 | #2 |
חבר פעיל
|
|
05-08-09, 19:25 | #3 |
חבר פעיל
|
להקשית זה בסדר גמור, אם כי יותר מדי זה גם לא טוב, אבל אני בספק אם אתה גמיש די לעשות הקשתה חמורה שמצריכה שליטה על זה. מה גם שאם אתה יורד נמוך זה עד יותר לא סביר.
ולא, אל תשים שום דבר מתחת לעקבים. האמת שהוא יוצא די טיפש, כי הפלטות על העקבים אמורים לשמור על ההקשתה כביכול, אז מה הוא רוצה בעצם? בקיצר תעלה סרטון, אל תסמוך על המדריך שלך. |
05-08-09, 19:25 | #4 |
חבר פעיל
|
התחת אמור להיות בחוץ ולדעתי לשים את העקבים על פלטות זה סתם מסוכן לפחות ברמה החובבנית אין טעם בכלל לעשות את זה....
__________________
|
05-08-09, 19:42 | #5 |
חבר פעיל
|
אני אמור להוציא את התחת בחוץ מתחילת התנועה(לפני הירידה) כמו שמורידים את המוט בדדליפט או תוך כדי התנועה?
שמתי לב ,שכשאני מוציא בתחילת התנועה את התחת אז אוטומטי הגב מוקשת לאחור והגוף נוטה קדימה.ואז בירידה אני עם יותר מדי גוף קדימה. נערך לאחרונה על ידי R&R, 05-08-09 בשעה 19:51. |
05-08-09, 20:22 | #6 |
חבר פעיל
|
גם הבעיה שלי היא לא העניין של ההקשתה אלא יותר של ההטייה קדימה של הגב והגוף.
כשהוצאתי את התחת אז באינסטינקט גם הגוף נטה קדימה כמו בבנט אובר במקום לשמור עליו כמה שיותר זקוף. |
05-08-09, 21:24 | #7 |
חבר פעיל
|
תנסה פיסוק רחב יותר..
|
06-08-09, 21:03 | #8 |
חבר פעיל
|
http://www.youtube.com/watch?v=Kxbw_...eature=related
אני בערך מבצע כמוהו את הסקוואט (דקה 50).איך אפשר למנוע את ההטייה של הגב קדימה? |
07-08-09, 07:30 | #9 | |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|