|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-03-10, 20:10 | #1 |
חבר פעיל
|
לא מצליח להגיע לקלוריות הרצויות
בדקתי באתר של המחשבון הקלורי ואני לא מצליח להגיע ל2000 קלוריות אפילו...
אני יכול לדחוף דברים עם הרבה שומן כמו קבבים נקניקיות גבינות שמנות זה לא בעיה אבל רוצה להמנע מזה..רק חזה עוף קוטג' טונה במים ביצים זה החלבונים שלי.וגם אבקה כמובן. יש רעיונות אולי אני מפספס משהו? אני מדבר על חיטובים כמובן ככה שפחמימות לא בתפריט זה מה שיוצא לי : סה"כ קלוריות: 1817 קלוריות סה"כ חלבון: 246.7 גרם סה"כ שומן: 76.8 גרם סה"כ פחמימות: 37.1 גרם סה"כ כולסטרול: 513.2 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 4.6 גרם עכשיו במצב הזה אני ירזה כמו טיל כי אני שוקל 100 קילו ועם האימון כוח ואירובי והביאמאר שלי אני מגיע לשריפה של משהו כמו 3200 ביום.זה גירעון אחושרמוטה. יש הצעות? או שזה בסדר מבחינת חיטובים |
08-03-10, 20:22 | #2 |
חבר פעיל
|
לא טוב, ההרזיה כמו טיל שאתה מתאר תדפוק לך תחילוף חומרים, אם אתה חושב שכמה שפחות קלוריות טוב יותר, אז אולי תנסה לא לאכול בכלל ותראה מה קורה
אם באמת זה 3200, הגירעון הקלורי גדול מדי, במיוחד להתחלה. כמות חלבון מטורפת ולא נחוצה, 180-200 גג ולא הבנתי את החלוקה המפגרת הזו בין החלבון/שומן/פחמימות |
08-03-10, 20:31 | #3 |
חבר פעיל
|
כי זה דיאטת דלת פחמימות.וזה לא שאני רוצה את הקצת קלוריות האל אני פשוט לא מוצא מאיפה להעלות אותם עוד..
חוץ מזה כמות חלבונים מצויינת למשקל שלי |
08-03-10, 20:38 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
פותח הפוסט בוא נעשה את זה יותר הגיוני,
המטרה שלך היא לרדת במשקל?/חיטוב? בכל מקרה התזונה שלך לא הכי נכונה. לא מבצעים תוכניות כוח בחיטוב.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
08-03-10, 20:49 | #5 |
חבר פעיל
|
אוקי מה לא טוב בתזונה שלי?
|
08-03-10, 20:56 | #6 |
חבר פעיל
|
אמרתי לך, הגירעון גדול מדי והחלוקה לא נכונה
אתה מבקש עצות ושולל את מה שאומרים לך, אז מה תכלס אתה רוצה? |
08-03-10, 21:33 | #7 |
חבר פעיל
|
הבנתי את זה בגלל זה שאלתי מה לא טוב שם.איך עדיף לחלק את זה בחיטוב?
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עד לאן להגיע בחיטוב? | yotamy6 | תזונה ותוספים | 5 | 01-03-10 23:44 |
להגיע לעודף | mandarine | תזונה ותוספים | 4 | 30-08-08 23:18 |
להגיע לאילת | goldBEN | פיתוח גוף-כללי | 49 | 29-07-08 18:44 |
עד לאן אתם רוצים להגיע? | moshebe | פיתוח גוף-כללי | 162 | 11-06-07 20:54 |
להגיע לכשל. | iNFace | אימונים | 3 | 06-04-07 21:22 |