אני כבר לא יודע מה לעשות

shlomi1994 · 19-01-10, 16:40

תמיד הייתי ילד שמן עד לפני שנה וחצי בערך שהתחלתי לעשות דיאטה בלי שום מידע ירדתי איזה 10 -15 קילו ממשקל של 80 ל65 אבל לא היה לי תפריט מאוזן אכלתי הכל ואולי הגעתי ל1200 קלוריות וביום אולי שרפתי איזה 800 רק מפעילות גופנית ובקיצור הייתי עדיין שמן בלי שריר ואז התחלתי תפריט מסודר ואימונים סדירים ולפני חודש התחלתי חיטוב על 1500 קלוריות 90 םחמימה ו160 חלבון ו50 שומן אין כל כך שינוי חוץ מזה שירדתי איזה 3 קילו עכשיו יש לי הרבה עור עודף ואמרו לי שבמאסה זה יסתדר ובאמת אין לי כל כך שריר אז כדאי לי לעשות מאסה די נקייה של 2500 קלוריות בערך של איזה חצי שנה ואז חיטוב או להמשיך את החיטוב ואז כבר להתחיל מהתחלה את כל המאסה זה ממש מבאס אני כבר נואש בתכלס התחלתי חיטוב כדי להוריד את הבטן ושיראו קוביות פחות או יותר וקצת שומן מהרגליים ומהחזה אבל אמרו לי שעם יותר מאסה יראו את השרירים יותר טוב .
משקל 67 גובה 170 גיל 15 אחוז שומן בערך 16(קשה לדעת עם כל העור).
וסורי על החפירה.

shlomi1994 · 19-01-10, 16:45

אהה ויש לי תמונה שלפני החיטוב

shlomi1994 · 19-01-10, 18:31

טוב אפשר לנעול התייעצתי עם כמה שמבינים בתחום והחלטנו שאני ימישך מאסה דיי נקייה עד 75-80 קילו ואז לחטב

19-01-10, 16:40	#1
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	אני כבר לא יודע מה לעשות תמיד הייתי ילד שמן עד לפני שנה וחצי בערך שהתחלתי לעשות דיאטה בלי שום מידע ירדתי איזה 10 -15 קילו ממשקל של 80 ל65 אבל לא היה לי תפריט מאוזן אכלתי הכל ואולי הגעתי ל1200 קלוריות וביום אולי שרפתי איזה 800 רק מפעילות גופנית ובקיצור הייתי עדיין שמן בלי שריר ואז התחלתי תפריט מסודר ואימונים סדירים ולפני חודש התחלתי חיטוב על 1500 קלוריות 90 םחמימה ו160 חלבון ו50 שומן אין כל כך שינוי חוץ מזה שירדתי איזה 3 קילו עכשיו יש לי הרבה עור עודף ואמרו לי שבמאסה זה יסתדר ובאמת אין לי כל כך שריר אז כדאי לי לעשות מאסה די נקייה של 2500 קלוריות בערך של איזה חצי שנה ואז חיטוב או להמשיך את החיטוב ואז כבר להתחיל מהתחלה את כל המאסה זה ממש מבאס אני כבר נואש בתכלס התחלתי חיטוב כדי להוריד את הבטן ושיראו קוביות פחות או יותר וקצת שומן מהרגליים ומהחזה אבל אמרו לי שעם יותר מאסה יראו את השרירים יותר טוב . משקל 67 גובה 170 גיל 15 אחוז שומן בערך 16(קשה לדעת עם כל העור). וסורי על החפירה. __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

19-01-10, 16:45	#2
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	אהה ויש לי תמונה שלפני החיטוב __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

19-01-10, 18:31	#3
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	טוב אפשר לנעול התייעצתי עם כמה שמבינים בתחום והחלטנו שאני ימישך מאסה דיי נקייה עד 75-80 קילו ואז לחטב __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לא יודע מה לעשות !!	ThE HummeR	פיתוח גוף-כללי	10	11-06-09 23:36
לא יודע כבר מה לעשות..:(	לוזון	פיתוח גוף-כללי	66	19-04-09 20:43
לא יודע מה לעשות יש עומס ולא יודע איך לסדר ת'אימונים	EILAM1993	אימונים	11	06-09-08 20:40
לא יודע מה לעשות :\|	imported_NIR_B	פיתוח גוף-כללי	4	14-01-08 21:44
לא יודע מה לעשות	Nick	אימונים	4	11-11-07 11:44