|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-07, 09:01 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט התזונה שלי
אז ככה אני בן 14 גובה :172 ומשקל 57
מתאמן 5 פעמים בשבוע Ab המטרה לי זה מסה. התפריט שלי הוא: בוקר:4 פרוסות לחם 40 גרם קוטג 3% וגבינה 5% ביניים:לחמנייה עם שומשום וגבינה או חומוס. צהריים: לחמינה ג'בטה או בגט עם 80 פסטרמה דל שומן או סטייק אנטריקוט. לפני אימון:תפוח או שדניאלה. אחרי האימון:מרק שהקצפתי בפנים חלבונים. ערב:80 טונה או ספגטי עם שניצל או כיסונים עם בשר או גבינה. לילה:50 גרם ברנפלקס עם חלב. אז תגיבו ותגידו לי מה אני צריך לשנות בתפריט. |
17-05-07, 10:55 | #2 |
חבר פעיל
|
התפריט לא משהו בגרושש... אתה בחיטוב או עליה במסה?!?
תסתכל על הבסיס של תפריטים אחרים ותרכיב לך אחד אחר! |
17-05-07, 11:49 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
. ערכים תזונתיים (חלבון פחמימה שומן)
__________________
No Pain - No Gain |
|
17-05-07, 12:36 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
17-05-07, 12:51 | #5 |
חבר פעיל
|
אתה צריך מאסה.
|