|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-02-09, 19:12 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב
נתונים:
משקל: 81 גובה: 175 אחוז שומן: סביבות 18% תפריט: ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם מחיטה מלרה כף גבינת זייתים סימפוניה 5% חביתה (2 ביצים) חצי כף דבש מלפפון ועגבנייה צהריים: מנה עיקרית: עוף בתנור/פרגיות/חזה עוף/דג מושט ( מקור לחלבון) תוספת: אורז/פסטה/תפוח"א אפוי (מקור לפחמימות) ערב: כוס דגני בוקר פיטנס חצי כוס חלב 1% לילה: גביע קוטג' 3% (250 גרם) לדעתכם ניתן בחודש הראשון לרדת באחוז שומן ללא אירובי , רק ע"י התפריט הנ"ל ואימון 3 פעמים בשבוע... נערך לאחרונה על ידי פומה, 01-02-09 בשעה 19:18. |
01-02-09, 19:15 | #2 |
חבר פעיל
|
ניראה קצת חלבון בשביל מישהו ששוקל 81.
מה הערכים של התפריט? Bmr? |
01-02-09, 19:17 | #3 |
חבר פעיל
|
|
01-02-09, 19:22 | #4 |
חבר פעיל
|
מה שווה שבנית תפריט אם אתה לא יודע תערכים?
אם התפריט לא מתאים לך? (כך זה ניראה) http://www.goleango.com |
01-02-09, 19:34 | #5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ערכים ?
|
01-02-09, 19:54 | #6 |
חבר פעיל
|
בעיה לחשב ערכים
כי אין לי הערכה של משקלי הארוחות (גרמים) |