|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-11, 01:44 | #161 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
השיטה של ווסט סייד (וונדלר ודיב טייט בתוכם) אומרת בגדול לעבוד בתרגילים המרכזיים me ואת הנפח לעשות בתרגילי עזר ואגב בתוכנית של וונדלר למתחיל אין תרגילים לבייספס, יש תרגיל אחד לטרייספס בלבד בעבודה על פלג גוף עליון (2 אימונים בשבוע) אם תשאל את ריפ/ביל סטאר - לרוב הפורום זה מיותר כיוון שהכל יתחזק מ ss 5x5 בשלב מאוחר יותר ניתן להוסיף "תרגילים לידיים" כל הליפטרים כבר ברמה גבוה שצריכים לעבוד על הידיים בתרגילי עזר |
|
21-04-11, 01:44 | #162 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
השיטה של ווסט סייד (וונדלר ודיב טייט בתוכם) אומרת בגדול לעבוד בתרגילים המרכזיים me ואת הנפח לעשות בתרגילי עזר ואגב בתוכנית של וונדלר למתחיל אין תרגילים לבייספס, יש תרגיל אחד לטרייספס בלבד בעבודה על פלג גוף עליון (2 אימונים בשבוע) אם תשאל את ריפ/ביל סטאר - לרוב הפורום זה מיותר כיוון שהכל יתחזק מ ss 5x5 בשלב מאוחר יותר ניתן להוסיף "תרגילים לידיים" כל הליפטרים כבר ברמה גבוה שצריכים לעבוד על הידיים בתרגילי עזר |
|
21-04-11, 21:57 | #163 | |
Guest
|
ציטוט:
|
|
24-04-11, 21:10 | #164 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 102
עוסק ב:: חדר כושר
חדר כושר: Holmes Place, דיזינגוף סנטר, תל אביב
|
ציטוט:
הומי, תוכל לפרט יותר מה שכתבת? שהיפרטרופיה = מיקס של volume ו- intensity? מה זה כל אחד ועם דוגמאות? |
|
25-04-11, 02:11 | #165 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
if u will do
3*10 with 50 kg the volume will be 1500 kg and if u will do 3*5 with 100 kg the volume will b 1500 kg in the second option u will grow faster, and get stronger faster, that doesn't mean u should never work on 10 reps that just means that most of the time work 3-8 reps and there is a big difference between 8 to 10 reps, for most people ...
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
25-04-11, 12:40 | #166 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 102
עוסק ב:: חדר כושר
חדר כושר: Holmes Place, דיזינגוף סנטר, תל אביב
|
הומי,
האם העצה שלך לעבוד ברוב המקרים 3 עד 8 חזרות תופסת בעיקר לתרגילים מורכבים כמו סקוואט, לחיצת חזה, דדליפט או גם ליד קדמית ואחורית? שאלתי היא האם בעבודה על ידיים, כשהמטרה היא לנפח אותם (ולא לחזק), האם גם אז מומלץ 5 עד 6 חזרות? או שמקרה של יד קדמית ויד אחורית מומלץ לבצע חזרות 8 עד 12 חזרות מאשר 5 עד 6 חזרות? נערך לאחרונה על ידי Nightingale, 25-04-11 בשעה 12:45. |
25-04-11, 12:46 | #167 | |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
תתחזק תעלה עוד מאסת שריר עוד משקל על המוט הגוף צריך עוד שריר בשביל להעיף את המשקל = היפרטרופיה |
|
25-04-11, 12:59 | #168 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אם כבר, אז במקרה של פיצולים אם התחזקת אז העלת שריר...כי כביכול הכוח של מישהו שלא עובד חזרות נמוכות הם במסת השריר שלו ...שזה גם לא כזה נכון ניראה לי.. נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 25-04-11 בשעה 13:04. |
|
25-04-11, 23:43 | #169 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 102
עוסק ב:: חדר כושר
חדר כושר: Holmes Place, דיזינגוף סנטר, תל אביב
|
ציטוט:
אתה מטעה. בוודאי שיש כזה דבר. עובדה היא שיש אנשים שמתחזקים, אך לא מעלים מסת שריר. ניתן להתחזק מבלי להתנפח. דוגמה אנשים קטנים במסת שריר שמרימים משקלים גבוהים. השאלה מוחזרת להומי. |
|
25-04-11, 23:49 | #170 |
נפיחון
|
|
26-04-11, 15:02 | #171 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
|
26-04-11, 15:43 | #172 | |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
ומאיפה לך שהם קטנים כל כך? בגלל שראית אותם על בגדי תחרות עם חליפות וסרטון ממרחק של 500 מטר מהקהל? אין דבר כזה ניפוח וחיזוק כוח= מאסה משני הצדדים גם בילדר שיש לו מאסה גדולה בחיים לא ירים משקל נמוך יש משקל גבוה שהוא יחסית גבוה לאחרים אבל שריר גדול מרים הרבה |
|
26-04-11, 15:49 | #173 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
26-04-11, 15:49 | #174 | |
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
26-04-11, 15:52 | #175 | |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
בן אדם עם יד 40 לא ירים משקולת ורודה של קילו ורבע ויגיד זה קשה לי לזה אני חותר הבנת? ד"א בתרגילים מורכבים טכניקה משפרת בטירוף משקלי עבודה |
|
26-04-11, 15:52 | #176 |
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
קובה מעריץ1
|
26-04-11, 15:54 | #177 |
נפיחון
|
|
26-04-11, 18:20 | #178 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|
26-04-11, 20:55 | #179 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
26-04-11, 21:02 | #180 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
לראות אם הבנתי נכון.... | danielart | תזונה ותוספים | 11 | 22-07-10 12:42 |
האם הבנתי נכון? | TheBestInTheWest | תזונה ותוספים | 1 | 15-03-09 00:10 |
האם הבנתי נכון? | TheBestInTheWest | אימונים | 11 | 03-03-09 22:29 |
עקב עבודה חדשה רציתי לדעת מתי נכון ליתאמן ולאכול | eladddi | תזונה ותוספים | 2 | 02-09-08 22:54 |
סקוואט "בסיגנון של פאוור ליפטר" | ///Efi/// | אימונים | 4 | 19-04-08 22:58 |