|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-08-08, 00:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
למה התרגיל הזה טוב?
מכירים את המוט המתכתי שיש לו באמצע מין קפיץ כזה..
ואתה אמור לכופף אותו.. יש למישהו מושג למה זה טוב? והאם כדי לעשות את זה?(כמובן שרק בבית) תודה לעוזרים!! 
__________________
|
|
|
|
14-08-08, 01:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע מה אתה מדבר .. יש לי את זה גם בבית !
באמת על מה זה עובד ?
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
14-08-08, 06:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה עובד על מפרק הכתף ומפרק המרפק.
בכתף יש תנועת קרוב, במפרק כפיפה סטטית. שרירים שעובדים: בכתף: לטיסימוס דורסי (אגוניסט), פקטורליס מייג'ור, טרס מייג'ור, פוסטריור דלטויד, קורקו ברכיאליס. במרפק: ברכיאליס, בייספס ברכי, ברכיוראדיאליס. תווך התנועה בתרגיל הזה הוא מוגבל, ובגלל שהשרירים במפרק המרפק עובדים בכיווץ איזומטרי לאורך כל התרגיל הם בדרך כלל מתעייפים הרבה יותר מהר מהשרירים במפרק הכתף..לכן אתם תרגישו בעיקר אותם. כדי לעבוד על השרירים שמבצעים קרוב בכתף בצורה יעילה יותר תעשו מתח באחיזה רחבה או משיכת מוט בפולי עליון באחיזה רחבה... |
|
|
|
|
14-08-08, 07:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
רגליים בעיקר
__________________
|
|
|
|
|
14-08-08, 14:43
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
