|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-10, 12:25
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה | דרגלים לפיתוח הגב והכתפיים .
שלום לכולם ,
אני מתאמן בבית עד החופש הגדול שאני ילך לחדר כושר . הגב והכתפיים שלי דיי בפיגור . יש איזשהו תרגילים לפיתוח הגב והכתפיים שלא צורכים בשימוש במישקולות או כל דבר אחר ? תודה . |
|
|
|
25-05-10, 15:56
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
הועבר לפורום המתאים....
כתפיים יהיה לך קצת בעיה...... אבל גב אתה יכול לעשות מתח בווריאציות שונות[רחב וצר]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
25-05-10, 16:12
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
זה הבעיה שאין לי איפה לעשות מתח /=
בכל השכונה חיפשתי ואין משהו שאפשר לעשות איתו מתח s: נשמע הזוי אבל באמת אין !!! |
|
|
|
|
25-05-10, 16:13
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
 תחפש שער או משהו כזה או שתקנה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
25-05-10, 17:02
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-10, 17:09
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
100 שקל זה ממש יקר אני קניתי ב-65 וגם זה לא נחשב זול
|
|
|
|
|
25-05-10, 18:09
|
#7 |
|
Banned
|
בין 70 ל150 שקלים , ויש לך מתח קל להרכבה.
יש לך כמה סוגים שונים.' מתח מתברג לקיר.  או מוט למשקוף  הייתי ממליץ על המתח משקוף , כי הוא ניתן לפירוק ואפשר להשתמש בו גם לתרגילי בטן (החזקת רגליים). יש תרגילים רבים חשובים במתח: אחיזה עילית- מושם יותר דגש על שרירי האמה, ופחות על שריר היד הקדמית. אחיזה תחתית- מושם יותר דגש על שריר הדו ראשי זרועי, ופחות על הברכיאליס (שריר המצוי מתחת לשריר הדו ראשי) ושרירי האמה. אחיזה צידית- מושם יותר דגש על שריר הברכיאליס (שריר המצוי מתחת לשריר הדו ראשי) ושרירי האמה (בעיקר הברכיורדיאליס), ופחות על הדו ראשי זרועי. |
|
|
|
|
25-05-10, 23:54
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
כן היה לי פעם אחת מתח כזה .
וזרקתי אותו חח /= אין עוד תרגילים ? רק מתח ? |
|
|
|
|
26-05-10, 00:23
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דד ליפט, פרונט סקוואט.
לכתפיים - פרס.
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
26-05-10, 16:53
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
תוכל לפרט קצת ?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סמני מתיחה ברגלים? | dordavid | פיתוח גוף-כללי | 3 | 01-08-09 14:07 |
| כואב ברגלים | doron21 | פציעות ספורט | 4 | 08-05-08 20:24 |
| בקשה - המותן הכי צרה והכתפיים הכי רחבות | OverPower | פיתוח גוף תחרותי | 29 | 10-04-08 00:11 |
| דומס חזק ברגלים מפריע לכם בנהיגה? | alpha | פיתוח גוף-כללי | 7 | 20-01-08 14:15 |
| [שאלה] פחמימה וחלבון בקשר לפיתוח גוף | idof111 | תזונה ותוספים | 7 | 13-07-07 08:27 |
תצוגה לינארית
