|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-02-07, 14:40 | #1 |
חבר פעיל
|
להספיק להתחטב עד הקיץ
כדי להספיק להתחטב עד חוץ 6-7 באיזה חודש אתם מתחילים חיטוב ?
|
05-02-07, 14:41 | #2 |
חבר פעיל
|
תלוי מה המטרה שלך ומה המצב הנתון שלך
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה |
05-02-07, 14:42 | #3 |
חבר פעיל
|
תלוי באיזה אחוז שומן אתה, ולאיזה אחוז שומן אתה רוצה להגיע.
מן הסתם ככל שעלית יותר מלוכלך, ככה ימשך משך החיטוב.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
05-02-07, 17:33 | #4 |
חבר פעיל
|
עם אני על 13% ככה ואני רוצה להגיע ל8-9 כמה זמן אני צריך לחטב בערך??
|
05-02-07, 18:45 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל אם תכין תפריט (תעזר בפורום) ותעשה איזה 4 אימוני אירובי בשבוע, העמסה פעם ב10 יום, ככה לפי הכללים לא צריך לקחת לך יותר מחודש - חודש וחצי, תעשה באפריל ככה..
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
05-02-07, 21:47 | #6 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
מה הכוונה העמסה אחי? |
|
05-02-07, 21:54 | #7 |
חבר פעיל
|
1)מה האחוז שומן והמשקל שלך?
2)לאיזה אחוז אתה רוצה להגיע? |
06-02-07, 15:39 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
במקור פורסם על ידי אופיר111 עם אני על 13% ככה ואני רוצה להגיע ל8-9 כמה זמן אני צריך לחטב בערך?? |
|
09-02-07, 11:35 | #9 |
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
אני תמיד ממליץ על חיטוב מודרג, ולא לחתוך באופן קיצוני, מכיוון שאז יש איבוד של מאסת השריר הרזה, שזה דבר גרוע מאוד.
אם הכוונה היא להיות חטוב ביוני, צא לחיטוב באפריל. בהדרגה תפחית פחמימות, בהדרגה תוסיף אירובי (לא ישר 4 פעמים), ותתחטב לאט ובטוח. אין דבר בריא יותר מחיטוב איטי ומבוקר, ואם יש לך כסף הייתי עושה את זה בליווי של תזונאי כמו גילי. עוד עצה: אם החלטת לחטב תחטב ואם החלטת לעלות תעלה. תהייה נחוש, תסמן מטרה - ותחתור אליה. אין דבר בזוי יותר בעיני מאדם שהחליט לחטב אבל נשבר באמצע כי היה לו קשה. בהצלחה. |
09-02-07, 11:45 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
09-02-07, 11:53 | #11 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
|