pc X pull ups = death

Homie · 18-02-12, 22:11

27 דקות לקח לי, מי שרוצה לנסות גם ולעדכן מוזמן

, כמה שיותר מהר,
פירמידה, בpc יורדים בחזרות, במתח יורדים, 75 kg בpc מתח, איך שבא לכםםםםם

pc 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
pu 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

היה פאקינג קשהההההההההההה
אני יכול נראה לי לעשות נכון לעכשיו ב24 דקות אולי, אבל עדיין היה רצחחחחח

SmokingSnake · 19-02-12, 23:08

10 חזרות של פאוורקלין באותו סט?
אתה רציני wtf

Homie · 20-02-12, 17:09

הקטע הדפוק, שיותר נוראי זה המתח, ברגע שאתה מגיע ל 5 חזרות צפונה, אתה מתחרפן,
אתה בא לעלות, ולא עולה, פשוט לא עולה..

חשבתי שזה יהיה קשה, וזה היה ממש קשה...

SmokingSnake · 21-02-12, 18:40

לא יודע אני עושה 15 סינגלים ביום נפח עם דקה מנוחה, זה אחד הדברים היותר קשים שיש ברגע שמגיעים לחזרות 12-15

Homie · 22-02-12, 18:26

אז תדמיין לעצמך 54 עם כמעט שום מנוחה

DaSpider · 25-02-12, 22:23

בא לי גם להתחיל איזו תכנית קרוספיט, אבל מה, קצת קשה להבין איך בונים את התכניות האלו וגם כל אימון בנפרד.

Homie · 26-02-12, 10:21

אני עובד בעיקר לפי :

http://www.crossfitfootball.com/

ועם טיפה השפעות של rob orlando ו wendler בקטע של הכוח,
מושפע מעוד כמה אבל אין לי כוח לרשום, אתמול למדתי איך לעשות סנאץ,
עשיתי 52 קילו, דיי מרוצה, מהאנג אבל לא מהרצפה

http://www.youtube.com/watch?v=z3VTQ2OcrW0

nadavmoore · 26-02-12, 12:54

הומי שתדע שאני מאד כועס עליך, איך לא סיפרת לנו על אליסוןnyc או איך שלא קוראים לה. רצית לשמור אותה לעצמך????.

Homie · 26-02-12, 13:06

חחח מי זאת?

nadavmoore · 26-02-12, 15:03

אני לא מאמין שאתה לא יודע, מתאמנת קרוס פיט הכי כוסית שראיתי בחיים שלי.

http://www.youtube.com/watch?v=hbOQlIXadn0

יש מליון סרטונים שלה

Homie · 26-02-12, 22:46

LIKEeeeeeee

Homie · 27-02-12, 15:42

shit

http://vimeo.com/37495119

18-02-12, 22:11	#1
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	pc X pull ups = death 27 דקות לקח לי, מי שרוצה לנסות גם ולעדכן מוזמן , כמה שיותר מהר, פירמידה, בpc יורדים בחזרות, במתח יורדים, 75 kg בpc מתח, איך שבא לכםםםםם pc 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 pu 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 היה פאקינג קשהההההההההההה אני יכול נראה לי לעשות נכון לעכשיו ב24 דקות אולי, אבל עדיין היה רצחחחחח __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

19-02-12, 23:08	#2
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	10 חזרות של פאוורקלין באותו סט? אתה רציני wtf __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

20-02-12, 17:09	#3
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	הקטע הדפוק, שיותר נוראי זה המתח, ברגע שאתה מגיע ל 5 חזרות צפונה, אתה מתחרפן, אתה בא לעלות, ולא עולה, פשוט לא עולה.. חשבתי שזה יהיה קשה, וזה היה ממש קשה... __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

21-02-12, 18:40	#4
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	לא יודע אני עושה 15 סינגלים ביום נפח עם דקה מנוחה, זה אחד הדברים היותר קשים שיש ברגע שמגיעים לחזרות 12-15 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

22-02-12, 18:26	#5
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	אז תדמיין לעצמך 54 עם כמעט שום מנוחה __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

25-02-12, 22:23	#6
DaSpider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של DaSpider הודעות: 925	בא לי גם להתחיל איזו תכנית קרוספיט, אבל מה, קצת קשה להבין איך בונים את התכניות האלו וגם כל אימון בנפרד. __________________

26-02-12, 10:21	#7
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	אני עובד בעיקר לפי : http://www.crossfitfootball.com/ ועם טיפה השפעות של rob orlando ו wendler בקטע של הכוח, מושפע מעוד כמה אבל אין לי כוח לרשום, אתמול למדתי איך לעשות סנאץ, עשיתי 52 קילו, דיי מרוצה, מהאנג אבל לא מהרצפה http://www.youtube.com/watch?v=z3VTQ2OcrW0 __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

26-02-12, 12:54	#8
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	הומי שתדע שאני מאד כועס עליך, איך לא סיפרת לנו על אליסוןnyc או איך שלא קוראים לה. רצית לשמור אותה לעצמך????.

26-02-12, 13:06	#9
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	חחח מי זאת? __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

26-02-12, 15:03	#10
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	אני לא מאמין שאתה לא יודע, מתאמנת קרוס פיט הכי כוסית שראיתי בחיים שלי. http://www.youtube.com/watch?v=hbOQlIXadn0 יש מליון סרטונים שלה

26-02-12, 22:46	#11
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	LIKEeeeeeee __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

27-02-12, 15:42	#12
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	shit http://vimeo.com/37495119 __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
Pull-over	tomerA	אימונים	6	19-06-07 15:37
Pull Over	DropDead	אימונים	3	08-04-07 10:20