|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-14, 06:57 | #1 |
חבר מתחיל
|
שחיף מתאמן חצי שנה ועדיין שחיף
היי אני בן 21 חדש בפורום גובה 1.68 בערך משקל 58
אני מתאמן כבר חצי שנה בשיטה של 4 אימונים בשבוע לוקח גיינר אבל אני עדיין באותו משקל כמו שהתחלתי יותר חטוב אבל בלי להעלות במשקל בכלל מה יכול להיות שאני עושה לא נכון? אשמח לשמוע טיפים מהניסיון שלכם |
31-01-14, 08:22 | #2 |
חבר פעיל
|
מה אתה חושב שאם תיקח גיינר אז זהו? לא צריך לאכול?
זה פשוט מאוד...אם אתה לא עולה במשקל אתה פשוט לא אוכל כמו שצריך. אין פה משחקים אחי. כנס למטבח ותתחיל לאכול בהצלחה |
31-01-14, 08:50 | #3 |
חבר מתחיל
|
כאן הבעיה בדיוק אני סוג של בנאדם שלא אוכל הרבה וזה בעייתי בשבילי לאכול הרבה כי אין לאן לדחוף השאלה אם יש איזה שיטה או משהו איך לדחוף כמויות כי אני מנסה אבל זה לא הולך
|
31-01-14, 09:45 | #4 |
חבר פעיל
|
אתה פשוט צריך לתת לקיבה להתרחב , אין פה קסם. פשוט תדחוס ותדחוף. אני גם שהייתי רזה תמיד הייתי בנאדם שאוכל אז לא הייתה לי את הבעיה הזאת , ובגלל זה גם קשה לי לעזור לך במצב הזה
אולי בהתחלה תאכל דברים משמינים יותר או גאנק פוד הרבה. אולי מישהו שעבר את זה יוכל לעזור לך |
11-02-14, 13:12 | #5 |
חבר מתחיל
|
גיינר זה לא אבקת קסמים ... זה בדיוק כמו לאכול ארוחה לא יותר מיזה ...
אתה צריך להכניס לגוף יותר קלוריות מאשר הגוף שורף ... הגיינר רק עוזר לך להגיע לכמות קלוריות והערכים הסופיים שאתה צריך ביום . תיקרא באתר על מאסה ותתחיל לאכול ... שריר ניבנה במטבח |
14-02-14, 18:24 | #6 |
חבר מתחיל
|
אתה צריך לדחוף הרבה אוכל וגם האימון חשוב-כל אימון לדחוף את עצמך לקצה גבול היכולת..
|
08-04-14, 15:16 | #7 |
חבר מתחיל
|
אני לא מסכים פה עם האנשים.
זה הרגלי אכילה מאד רעים. אתה צריך לדבר עם תזונאית . ככל הנראה אתה פשוט צריך כלל -> "לאכול כל 2-3 שעות" . אפילו לחם עם גבינה, חצי קופסת טונה לא משנה מה. העיקר לאכול כל 3 שעות. לא להתפוצץ - כשאתה אוכל מעבר ליכולת שלך האוכל גם ככה לא יספג אלא יצא מהגוף . תקפיד לאכול מספר ארוחות בשעות קבועות כל יום - ארוחת בוקר, ארוחת בראנצ(בוקר-צהרים), ארוחת צהרים, ארוחת אפטר צהרים, ארוחת ערב ואפילו איזה נשנוש שעה לפני השינה. חובה לאכול 5-6 פעמים ביום . |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עדכון של שחיף אפס | EliC | גלריות הגולשים | 101 | 23-01-14 00:20 |
שחיף מכה שנית! | TrashTalk | פיתוח גוף-כללי | 15 | 29-12-07 15:52 |
חחחחחח ככה זה להיות שחיף :) | עלוש | פיתוח גוף-כללי | 22 | 11-09-07 15:15 |
שחיף עולה קצת במשקל | ahtung | גלריות הגולשים | 30 | 16-03-07 10:37 |
גיינר (כן עוד שאלה של שחיף חדש) | Fiend | תזונה ותוספים | 6 | 08-03-07 15:59 |