|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-02-12, 16:38
|
#221 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
24-02-12, 16:40
|
#222 |
|
Banned
|
אני לא אומר שלא טוב אני אומר שהראש צריך להיות מופנה כלפי מטה גם אני מרים את הראש בסטים הכבדים ולפעמים אני לא אני מכיר כמה אנשים שנפצעו מזה בגלל שהרימו את הראש כנ"ל בדדליפט!
|
|
|
|
|
25-02-12, 14:23
|
#223 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאני מנסה המבט לא יכול להישאר למטה.
אז הפסקתי לנסות. |
|
|
|
|
26-02-12, 21:10
|
#224 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט
102.5 - 1/2/2 פרס 50 - 5/5/5 - שיא פווארקלין 67.5 - 0 65 - 3/2 הייתי מאוד עייף, לא יודע למה. ישנתי טוב ואכלתי טוב. שאלה קצת מוזרה, קורה לכם שלא מפסיק לצאת לכם גרפסים קטנים כאלה בגלל האוויר שאתם לוקחים מהפה ולא מהאף? |
|
|
|
|
27-02-12, 21:08
|
#225 |
|
חבר פעיל
|
משקל 62.4
|
|
|
|
|
28-02-12, 21:15
|
#226 |
|
חבר פעיל
|
Squat
102.5kg - 5/2/2 - Strike Two Bench 75kg - 5/5/5 - PR Deadlift 100kg - 5 - PR הערות אימון נחמד. בנץ - היה כבד, אבל לא בטירוף. דדליפט - כרגיל... Deadlift |
|
|
|
|
01-03-12, 22:40
|
#227 |
|
חבר פעיל
|
Squat
102.5kg - 5/5/4 - Still Strike Two Press 52.5kg - 3/4/3 - Strike One Powerclean 67.5kg - 1/1/1 - Strike Two Bicep curl 30.5kg - 8/6 Hyperextension BW + 7.5kg - 8/8 BW + 5KG - 7 Crunch BW - 15/15/8 הערות מתיש וקשה מאוד, אז היה טוב. סקוואט - סט ראשון היה לא היה גהנום, מפתיע. פאוורקלין - כבדדדדד, היה שלב שכבר לא עשיתי פאוורקלין ופשוט עשיתי קלין. |
|
|
|
|
04-03-12, 11:41
|
#228 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
אני משתגעע אתה חייב להוריד את המוט לאט ולא להפיל אותו
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
04-03-12, 12:35
|
#229 |
|
חבר פעיל
|
בדדליפט? ככה זה עובד עלי הכי טוב.
לבנתיים אני מנסה לחזק את הזוקפים עם קצת נפח באימון השלישי של השבוע |
|
|
|
|
04-03-12, 13:25
|
#230 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
לאא
אתה צריך לחזק אותם בזה שהם יבלמו את כל הירידה עם גב ישר, כנל האמס וכנ"ל כל שריר אחר שעובד בתרגיל.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
04-03-12, 14:27
|
#231 |
|
חבר פעיל
|
אבל כבר כמה עבודה יש בירידה?
זה כמו כל תרגיל אחר שאין השקעה בירידה(שכחתי את המונח), אומנם אני מפיל.. אבל עדין |
|
|
|
|
04-03-12, 16:37
|
#232 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
רשמת את צה שרשמת ברצינות?
יש יותר התחזקות וגירוי של מערכת העצבים בשלב האקצנטרי . נקודה.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
04-03-12, 17:15
|
#233 |
|
חבר פעיל
|
באמת? יותר מהמשיכה או בכללי?
|
|
|
|
|
04-03-12, 20:58
|
#234 |
|
חבר פעיל
|
Squat
105kg - 4/2/2 - Strike One Bench 77.5kg - 4/4/4 - Strike One Deadlift 102.5kg - 5 - PR הערות היה בסדר סקוואט - חשבתי שאצליח יותר, היה פשוט כבדדד דדליפט- אמרתי ננסה להוריד לאט יותר, סתם פגע במשיכות. Deadlift |
|
|
|
|
04-03-12, 22:54
|
#235 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
בנץ' חריף לבחור במשקל שלך!
מה המשקל גוף עכשיו? |
|
|
|
|
04-03-12, 23:19
|
#236 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
שמע, חד וחלק, הדדליפט שלך נוראי, אם אתה באמת מתכוון להתחזק ברצינות,
אתה חייב להוריד משקל, זה שווה ערך למישו שיעשה סקוואט עם אגן מסובב לאחור ופיקות שנוגעות אחת בשנייה... אני לא מבין למה אף אחד עד עכשיו לא מתקן אותך, אתה עדיין לא מספיק חזק בשביל לבצע נכון אתה משקל הזה, ולדעתי זה כי מלכתחילה אתה לא עבדת נכון והורדת לאט. אתה מרים עם הגב עגול, וכשאתה בסט אפ אתה בפשיטת יתר.. שתבין, מבחינתי, בסרטון הזה שלי הדד ליפט נחשב גרוע (לא צילמתי מאז פשוט) וזה סרטון ששמתי לך בעבר, זה לא שאני סופרמן או משו, אני פשוט מאמין שחשוב לשאוף לפחות ולכוון לטכניקה כמה שיותר טובה, ועל אחת כמה וכמה כשאתה עוד מתחיל במשקלים, אני התעוררתי עם הפרפקציוניזם הזה רק מאוחר יותר כשהייתי חזק ועכשיו אני עובד קשה מאוד בשביל לשפר הכל, אתה יכול לעשות את זה תוך חודש חודשיים... שוב פעם, בסרטונים הטכניקה על הפנים, וזה עדיין יותר טוב משלך, זה לא בשביל להקניט אותך, אלא בשביל שתשתפר, אתה משקיע גם ככה זמן במכון ואני מניח שגם רוצה ללמוד ולהשתפר, אז הנה הזמן. http://www.youtube.com/watch?v=x_06n...2&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=B72IJ...3&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=LQsXf...5&feature=plcp
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
05-03-12, 09:08
|
#237 |
|
חבר פעיל
|
אני מודע למה שאתה אומר, ואני גם מחפש כל הזמן לשפר את הטכניקה.
אבל אם תעבור על הלוג שלי - ניסיתי הכל. עשיתי כמה פעמים ריסט, דילואד, הרבה חזרות וכמה סטים... פשוט כשאני מגיע למשקלי עבודה הזוקפים לא עומדים בעומס. אבל שמתי לב למשהו אחד, עכשיו כשאני ממשיך למרות הקשת בגב - אני כן מתחזק. החימום האחרון שלי אתמול היה 85 ועשיתי אותו בלי קשת בכלל ופעם, כשהוא היה השיא לי, הייתי עושה אותו עם קשה. בגלל זה אני החלטתי להמשיך לעלות ולעשות פשיטת גב פעם בשבוע.. גם כשניסיתי להישאר עם אותו משקל זה גם לא עזר וגם זה פגע בשאר התרגילים כי לא התקדמתי איתו... אם יש לך טיפ מועיל אשמח לשמוע, כי אני מההתחלה מתקשה עם התרגיל הזה. |
|
|
|
|
05-03-12, 12:23
|
#238 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
תנסה להוסיף פשיטת ירך כלשהי בשביל לחזק את הדחיפה מהרגל
יכול להיות שזו הסיבה שהגב מחפה ואו לחתור ולחזק גו עליון שהעומס יתחלק שווה בשווה נניח לעשות bor
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
05-03-12, 12:51
|
#239 |
|
חבר פעיל
|
אם אני יעשה bor זה יבוא במקום הפווארקלין. צריך לראות...
וזה לא נראה כאילו הירך/גב עליון חלשים - אלא הגב התחתון הוא זה שנשבר... |
|
|
|
|
05-03-12, 15:50
|
#240 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אתה יכול לעשות פעם pc פעם bor פעם מתח,
התוצאות באות לאורך זמן.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| נו מה יהיה | Logout | פיתוח גוף-כללי | 2 | 04-07-08 21:26 |
| מי יהיה השחקן הבא (סרטון) | Fiberglass | פיתוח גוף-כללי | 1 | 11-03-08 00:39 |
| אז מה יהיה לי היום? | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 49 | 09-05-07 19:11 |
| פעם ריאשונה אני מקווה יהיה טוב... | danielll | גלריות הגולשים | 30 | 16-02-07 22:52 |
תצוגה לינארית
