|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-07-11, 20:44 | #61 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אתה יכול אבל זה יפגע לך בקצב ירידה..
|
24-07-11, 20:46 | #62 |
נפיחון
|
בלאטט.. טוב סבבה תודה אחי.
|
24-07-11, 20:48 | #63 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
דימוןן סופש הקרוב העמסה ראשונה
אני שוקל 85-86 א.ש בערך 16 אולי 15 אפילו מספיק 400 גרם פחממה ? כמה חלבון ? כמה שומן? כמה קלוריות צריך לצאת? +- |
24-07-11, 20:51 | #64 |
חבר פעיל
|
דימון כמה אני צריך להעמיס ?
|
24-07-11, 20:52 | #65 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ע1נס זדיין מהאשכול
|
24-07-11, 20:55 | #66 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
קובה המ אתה צעיר ?
כבר הסברתי לך יא לאטח בערך 8 גרם פחמימה לקילו מסה רזה ,חלבון איזה 1.8...שומן טיפה ממש איזה 20 גרם גג,אחרי אימון אנאירובי עם המלצה להתחיל עד חצי שעה אחרי האימון בלפחות טיפה פחמימה |
24-07-11, 20:58 | #67 |
נפיחון
|
8 גרם? אני צריך לאכול 800+ גרם פחמימה בהעמסה יעני???????????????????????.................. מה זה אני אהיה חייב לאכול פיצה שלמה+שני מנות של מקדונלדס+2 ליטר חלב.
|
24-07-11, 20:59 | #68 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
זה למסה רזה...נגיד אם אתה 100 20 אחוז שומן אז 8 כפול 80 למשל
|
24-07-11, 21:32 | #69 | |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
בגלל שאימון כוח האחרון לשבוע יוצא לי ביום רביעי והעמסה מתוכננת ליום שישי |
|
24-07-11, 21:36 | #70 |
נפיחון
|
|
24-07-11, 21:41 | #71 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
דימון עד כמה זה קריטי אם העמסה לא אחרי אימון אלה יומים אחרי?
|
24-07-11, 22:00 | #72 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
האימון מגדיל את סינטוז הגליקוגן באיזה 50 אחוז...תחליט לבד אם זה קריטי או לא
|
24-07-11, 22:02 | #73 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ועוד שאלה, זה אפשרי לפצל את העמסה ליומים?
נגיד חמישי להתחיל בערב ולהמשיך בשישי? |
24-07-11, 22:03 | #74 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כן אפשרי,אבל ביום השני אתה מכניס פי 2 בערך פחות פחמימות...
|
24-07-11, 22:07 | #75 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אי אפשר לעשות ככה?
להתחיל בחמישי באיזור ה8-9 בערב (אחרי אימון) להגיע ל150-200 פחממה ואת השאר לאכול בשישי? ולפרוס את זה על כל שישי |
24-07-11, 22:17 | #76 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ניראה לי שאפשר...בכל מקרה אם זה או זה או לא אחרי אימון, עז כמובן עדיף תאפשרות הזאת
|
24-07-11, 22:25 | #77 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני מקווה בכלל שיהיה לי זמן בחמישי לתת אימון
רק ב5 וחצי המבחן מעשי ועד שנגיע הביתה מאמין יהיה לקראת 7 וחצי |
24-07-11, 22:29 | #78 |
חבר פעיל
|
|
24-07-11, 22:39 | #79 |
נפיחון
|
|
25-07-11, 12:15 | #80 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
צה צה צה עד מתי קקק
|