|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-06-10, 00:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך הופכים שרירי בטן כאלה, לכאלה? (תמונות בפנים)
אז ככה...
אני בן 17 שוקל 58-60 ק"ג 1.65-1.70 מטר מתאמן שנתיים עם חוסר סדר אז כמו שאמרתי אני מתאמן כבר שנתיים, ומאז ומתמיד היה לי ריבועים ממוצעים, אני עובד עליהם טוב, ולא קרה שנתנו לי תרגיל לעשות ולא הצלחתי, אבל בכל זאת השאלה שלי איך אני הופך אותם ממצב כזה: (שלי)      למצב כזה:    האם זה.. בעזרת עבודה קשה יותר? ריצה, אירובי והורדת אחוזי שומן? או אולי דרך אחרת שלא שמעתי עליה וכך תעזרו לי תודה רבה רבה :] (בנוסף עכשיו, אחרי שוטטות בפורום גיליתי בפעם הראשונה שיש דבר שנקרא מסה וחיטוב, אף פעם לא יצא לי לעשות את זה.. בבקשה תכניסו את זה בשיקול של ה... תכובה שלכם^^) |
|
|
|
06-06-10, 00:09
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אני כל-כך כל-כך מצטער שהתמונות יצאו ענקיות, אני לא יודע איך לסדר את זה.
|
|
|
|
|
06-06-10, 00:33
|
#3 |
|
Banned
|
בשביל שתי התמונות האחרונות יש דרך שכנראה לא שמעת עליה-חומרים,נראה לך שאפשר להראות ככה טיבעי?
בקשר לריבועים יותר בולטים,הכל ענין של מאסת שריר ואחוז שומן נמוך,גם גנטיקה משחקת פה תפקיד לא קטן במבנה של הריבועים,בהצלחה. |
|
|
|
|
06-06-10, 00:47
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אז מה אתה אומר? ראית את התמונות שלי, אני צריך להוריד אחוזי שומן?
|
|
|
|
|
06-06-10, 00:55
|
#5 |
|
Banned
|
אתה צריך לאכול והרבה!
|
|
|
|
|
06-06-10, 00:58
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אני די בטוח שאכילה לא תבליט את הריבועים
|
|
|
|
|
06-06-10, 01:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לייבש את עצמך (מסוכן)
http://www.tmuscle.com/free_online_a...dded_in_6_days אבל כל זה יחזיק לחצי יום, עד שתחזור לזלול פחמימות |
|
|
|
|
06-06-10, 01:06
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-06-10, 01:07
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תתאמן חזק ותאכל הרבה. ככה תעלה מסה. אחרי זה תחטב וייראו את הריבועים הרבה יותר טוב מעכשיו.
|
|
|
|
|
06-06-10, 01:30
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-06-10, 01:51
|
#11 | ||
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
06-06-10, 02:14
|
#12 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
הנה התחלנו.....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
06-06-10, 04:00
|
#13 |
|
Banned
|
יש מצב אולי אתה מביא לי איזה.. דפי מידע שאני אדע איך לעשות או.. להכנס לתקופת האסה הזאת בצורה הנכונה והבריאה? בלי לפגוע בגוף בגלל טעויות[/quote]
תקרא כמה מאמרים באתר קודם ואם ישארו לך שאלות נענה לך עליהן |
|
|
|
|
06-06-10, 05:15
|
#14 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
שמת לב למשהו מעניין בכל התמונות דוגמא שהבאת?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
06-06-10, 09:48
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה צריך להבין כמה דברים
1. כל תמונת דוגמנות עוברת עריכה עד איזהשהיא מידה, אצל גברים זה על איזור הבטן, בעיקר כשהתמונה מתמקדת על הבטן 2. האנשים האלה מכינים את עצמם במיוחד לקראת התמונות האלה, בין אם זה מריחת שמן, אימון בטן אינטנסיבי ישר לפני הצילום, ייבוש 3. תאורה נכונה יכולה לעשות הבדל ענק השורה התחתונה זה שאף אחד לא ייראה ככה סתם ברחוב בכל מקרה הדבר הכי פרקטי לעשות כדי להבליט יותר את שרירי הבטן זה להוריד אחוז שומן, רק שאין לך דרך לדעת שהשומן ירד דווקא שם. הדבר הכי חכם לעשות זה להבין דבר פשוט שמעבר לתגובה הראשונית של אנשים של "וואו איזה קוביות, כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן?!", הקוביות שלך לא מעניינות אף אחד(ת).
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
06-06-10, 11:11
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
רק אני קלטתי בתמונה השנייה את שני הפרצופים של "מוזס" על הפטמות שלו?
|
|
|
|
|
06-06-10, 15:52
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אני מתערב שאם היה לך סקוואט מלא של 150+, היו לך קוביות הרבה יותר מאסיביות.
|
|
|
|
|
06-06-10, 16:36
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-06-10, 18:00
|
#19 |
|
סמל מין
|
מה עושים? פטיש מסמר וצא לעבוד, מזה נראה לך בית חרושת! אתה רוצה להגיע לרמה כזאת תשתמש בחומרים אתה לא רוצה תתחיל לאכול ולעלות במסת שריר כי כרגע המצב שלך לא הכי טוב לאחר שתעלה כמות מכובדת של מסה ותראה מספיק מסיבי תבצע חיטוב שבו המטרה היא להוריד אחוזי שומן ולהמנע כמה שפחות משריפת מסת שריר לאחר שתסיים את זה אני בטוח שבמידה ותעבוד נכון תראה שיפור בבטן עכשיו לך תאכל ואל תחזור לפה עד שלא סיימת לאכול!@
ומאמרים!!! באתר הראשי יש לך כל מה שאתה צריך, ידע זה כוח... יאללה צא לעבוד
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
06-06-10, 18:14
|
#20 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| במה עדיף להתחיל? (תמונות בפנים) | orpir | אימונים | 8 | 21-01-10 17:19 |
| עזרה ב god of war 2,תמונות בפנים. | maradona | פיתוח גוף-כללי | 9 | 13-07-07 11:18 |
| אני צריך לחטב? תמונות בפנים! | MizrahE | תזונה ותוספים | 44 | 14-03-07 00:15 |
תצוגה לינארית
