"הידעת!"

[alfi]

מה זה "אנאבולי וקטבולי"?

גוף האדם ידוע ביכולת הסתגלנות וההתאמה למצבים שונים (בין אם זה השרדות באיים הקריביים,הרמת משקולות בחדר כושר,תהליך הגדילה וההתבגרות).
היכולת ההסתגלותית באה לידי ביטוי בשינויים גופניים:
אם נרים משקולות,גופנו יתאים את עצמו כך שפעם באה נוכל להרים בפחות מאמץ את אותו משקל.שינוי כזה יבוא לידי ביטוי בהגדלת היכולת של השריר לפתח כוח,בין אם זה עצבי-מוחי או הגדלת נפח תא שריר
השינויים הללו יכולים לבוא בעניין של שעות,ימים,חודשים ושנים.לזה למעשה קוראים מצב אנבולי - תהליך של בנייה והתפתחות.
על אותו עניין,אם לא נאכל ו\או נגביר את עומס האימונים עוד לפני שגופנו הסתגל לכך,הגוף ישתמש ב"דלק" שקיים בו (שרירים,רקמות ואיברים פנימיים) כדי להתקיים.זהו מצב "קטבולי".
על עניין זה חשוב לציין שרמת הבנייה וההרס תלויה בפעילות הגופנית,התזונה והמנוחה והיחס ביניהם.כל עוד גופנו לא "הסתגל" למאמצים שאנו דורשים ממנו,כך הסיכון לפציעות ומחלות עולה.היחס הנכון הינו אינדיבידואלי לכל מתאמן.תוכנית תזונה ואימונים צריכה להיות מותאמת,כך שימנע מצב שתהליכי ההרס של הגוף גדולים על תהליכי הבנייה.
פה חשוב לזכור שזה לא שחור על גבי לבן,כל אחד בנוי אחרת כך שגם התוצאה שונה...