|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
02-09-07, 18:28 | #1 |
חבר פעיל
|
אחרי אימון שייק+ 4-5 תמרים גדולים
שעה וחצי אחרי: חצי או 3/4 קופסת טונה בשמן סחוטה פחד 4 פרוסות לחם חצי קופסאת סקי (לפעמים יותר) מלפפון+עגבניה (לא תמיד) ואז בערך 3-4 שעות אחרי זה כבר לפני השינה אני אוכל יוגורט ביו 0% עם 4-5 אגוזי מלך |