|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-07-13, 00:08 | #61 |
Chuck Norris's Apprentice
|
וואלה הפורום פה נהיה no mans land
חבל היה משהו טוב פעם
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
14-07-13, 01:27 | #62 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
באמת שאתה לא יודע על מה אתה מדבר, וזה קצת ילדותי וטיפשי שאתה רושם דברים כאלו,
לא יודע מה הולך במועדונים אחרים, במועדון שאני מאמן בו האימונים בנויים מחימום של כמה דקות, אז חלק של כוח שנע בין 20-35 דקות ומטקון 5-15 דקות ומתיחות, שוב אנסה לתאר לך את התוכנית, סקוואט 2-3 פעמים בשבוע, דד ליפט פעם בשבוע עוד משיכה פעם בשבוע ולחיצה 1-2 פעמים בשבוע, הכל בטווח של 2-8 חזרות, לרוב לרוב זה 3x5 או 5x5, אם זה לא נחשב מבחינתך תוכנית כוח, אז אתה פשוט בור, הקטע של ה900 חזרות, כן, זה במטקון אחרי הכוח, זה קרוספיט, לעשות אירובי בדברים לא "שגרתיות" שגורמות לגוף להשתפר מכל הבחינות הפיזיולוגיות שלו בוא זמנית. שוב פעם אני אגיד, בקצרה יותר, קרוספיט מבחינתי, ומבחינת המועדון שאני מאמן בו ואחראי בדרך ישירה לתוכנית האימונים שמתקיימת בו, זה ספורט שחלק גדול מאוד שלו זה לבנות בסיס של כוח, וזה דרך אגב בדיוק המדדים שנדב רשם, אם אתה רוצה אני יכול לשים לך פה את מה שרשום במועדון שלנו, המדדים לפי איזה אחוזים וחזרות אדם מתאמן זה ביחד למשקלי עבודה שלו, ואצלנו כל עוד אין לך 200% משקל גוף בדד, אתה מתחיל, אין לך 150% משקל גוף בסקוואט אתה מתחיל, אז אם זה לא מספיק "כוח" בשבילך תעבור לרוסיה / איזה מדינה סקנדינבית. ובקשר למועדון בהרצליה, גם שם יש הרבה אימוני כוח ויש שם חברה הרבה יותר חזקים ממך, שבוא זמנית גם הרבה יותר מכושר ממך וכנראה מתאמנים פחות זמן ממך.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
14-07-13, 01:34 | #63 |
חבר פעיל
|
כן אחי, אד קואן התאמן שם.
הבנתי מה עושים אצלך במועדון ושאמרת שתלא יודע מה הולך במקומות אחרים, בזה יכלת לסיים. אמרתי לך כבר מה אני הבנתי מהבחור. ואגב לא יודע למה כולם חושבים שאני מתאמן מכתה ב, אני מתאמן מאיפהשהו ב2008 שהשתחררתי עם קצת יותר משנה הפסקות מדלקות באגן. אגב מי אלה בהרצליה? נערך לאחרונה על ידי אלברט ברכה, 14-07-13 בשעה 01:41. |
14-07-13, 01:47 | #64 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
אלברט יש לך תוותק של אהל באימונים בערך <3
__________________
וויליק וויליק דוץ |
14-07-13, 09:58 | #65 |
חבר פעיל
|
טוב סתמו וקבלו!(מתאמן על הפוזינג בIFBB באוגוסט- סהר מציע לך להזהר!!) נערך לאחרונה על ידי nadavmoore, 14-07-13 בשעה 10:01. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
זה נכון שיש גיינרים מזוייפים שהחלבון שמה הוא לא באמת חלבון ופחמימה לא באמת פחמימה? | matan02 | תזונה ותוספים | 3 | 04-02-13 09:02 |
שאלה בקשר לחזרות | sadaszxcxz | אימונים | 5 | 31-07-09 18:54 |
שאלה בקשר לחזרות | yair3333 | אימונים | 3 | 19-03-09 22:21 |
בקשר לחזרות באימון | pimp | אימונים | 3 | 21-10-07 21:00 |
שאלה בקשר לחזרות | d9376118 | אימונים | 15 | 18-07-07 14:17 |