|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-07, 17:58 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה לגבי חזרה לאימונים
הרבה זמן לא התאמנתי בגלל שנטלתי ואני עדיין נוטל רואקוטן, ובזמן האחרון החלטתי לחזור למרות הרואקוטן.
נתנו לי בחדר כושר אימון היפרטרופיה שעובד על כל השרירים, 2 תרגילים שריר גדול, ותרגיל אחד לכל שריר קטן. השאלה שלי מתי אני צריך לקבוע תכנית חדשה של Abc כמו שכבר התרגלית לפני שהפסקתי להתאמן?
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים |
12-08-07, 18:18 | #2 |
Banned
|
מה התקופה שבה הפסקת להתאמן?
|
12-08-07, 18:21 | #3 |
חבר פעיל
|
הפסקתי ל4 חודשים אחרי איזה חצי שנה של אימונים, ולפני קצת יותר משבועיים חזרתי להתאמן.
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים |
12-08-07, 19:21 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תחזור עם Fbw יום אימון-יום מנוחה וחוזר חלילה למשך שבועיים-שלושה, עצימות בינונית
3-4 סטים לשריר גדול, 1-2 לקטן
__________________
Daniel |
12-08-07, 19:23 | #5 |
חבר פעיל
|
שכחתי לציין שחוץ מזה אני מתאמן בבית שכיבות שמיכה כפיפות בטן (רגיל אלכסונים וזה שמורידית את הרגליים) ומקבילים... כדי לעבוד על סיבולת לקראת היום סיירות וגיבוש טייס.
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים |