|
גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
30-12-08, 20:26 | #1 |
חבר מתחיל
|
הערכת אחוזי שומן בבקשה
גובה: 1.94-5
משקל: 93-94 מצטער על האיכות תמונות http://i43.tinypic.com/29nf1mp.jpg http://i43.tinypic.com/20p1nhc.jpg נערך לאחרונה על ידי NoRulz, 30-12-08 בשעה 20:32. |
30-12-08, 20:47 | #2 |
חבר פעיל
|
מזה משנה לך האחוזי שומן .. אין עלייך מאסת שריר אתה רזה ..
תתחיל לעלות במאסה |
30-12-08, 20:55 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 659
כללי:: snir aharon
גיל:: 18
חדר כושר: Sportov Gan Yavne
|
אי אפשר להעריך
התמונות לא מובנות |
30-12-08, 21:03 | #4 |
חבר מתחיל
|
אוקי אולי זאת, וגם תסכימו איתי שיש מה להוריד אני פשוט רוצה לשאול איך
http://img123.imageshack.us/my.php?image=34fe5.jpg |
30-12-08, 21:12 | #5 |
חבר פעיל
|
ואללה אנשים מה ניסגר איתכם
אתם בעובי של קלף ועוד רוצים להוריד ?
__________________
C:\DSC_000087KG |
30-12-08, 21:13 | #6 |
חבר מתחיל
|
אבל שים לב שאני גבוה, וכשאני יושב זה משהו אחר וכן רואים יותר כרס ושומן מצטבר..
אני לא סתם שואל כמו ילד קטן, המטרה שלי זה לקבל ייעוץ לא נגדי |
30-12-08, 21:21 | #7 |
חבר פעיל
|
מה הקטע לשים תמונות כל כך מטושטשות?
|
30-12-08, 21:23 | #8 |
חבר מתחיל
|
בגלל המצלמת פלאפון
|
30-12-08, 21:24 | #9 |
חבר פעיל
|
יש לך מיני קרס, אבל אתה ניראה רזה משהו פחד :x
תחטב קצת ותתחיל מסה נקייה.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
30-12-08, 21:30 | #10 |
חבר מתחיל
|
עמית מבחינת מה לחטב ? אם אני משאיר על 8 חזרות ומוריד פחמימות בתזונה, גרעון של 400 מה-bmr אז זה בסדר ?
|
30-12-08, 21:44 | #11 |
סמל מין
|
אין מספר חזרות בחיטוב, זה משגע אותי שאומרים את זה. מספר החזרות המומלץ במסה ובחיטוב הוא: 8-15 הרבה אנשים עובדים לפי 12-15 כי בחיטוב הגוף חלש יותר
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. |
30-12-08, 21:46 | #12 |
חבר מתחיל
|
כן ככה מבינים מהמדריכי כושר, אבל המדריך לחיטוב של גיל ממליץ 8-15
|
30-12-08, 21:49 | #13 |
חבר פעיל
|
גם במסה, תווך החזרות הוא 6 ~12 אז ככה שזה נכנס בתווך.
לדעתי תלך על 12 ~ 10 חזרות לסט, למרות שאימון בחיטוב צריך להיות כמו אימון מסה. תתחיל בגירעון קלורי של 400, אם אתה לא יורד תוריד עוד 100~200.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
30-12-08, 21:46 | #14 |
חבר פעיל
|
חיטובון קצר, ואז מסה.
|
30-12-08, 21:54 | #15 |
חבר מתחיל
|
אם אני לא יורד במשקל נכון ?
וזה במשך כמה זמן להמשיך עמית ? |
30-12-08, 22:05 | #16 |
חבר פעיל
|
תלוי מה המטרה שלך, כמה קילוגרמים להוריד...
ואין סיבה שלא תרד נכון, אם יהיה לך תפריט מגוון ועם כמות חלבון מספקת. לדעתי אתה לא צריך לרדת יותר מדיי, תרד בערך 5 קילו ותתחיל מסה נקייה. ואני לא יודע בדיוק כמה זמן זה יקח, אני יכול לתת הערכה שכ- חודש וחצי.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
30-12-08, 22:07 | #17 |
חבר מתחיל
|
אחלה עמית אם יש לך icq או מסנג'ר לעזור אני אשמח [:
|
30-12-08, 22:08 | #18 |
חבר פעיל
|
428219973
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |