|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
05-10-08, 11:05 | #1 |
חבר פעיל
|
תראה, בשביל לגדול צריך כמה דברים.
היפרטרופיה- גדילת שריר- זה קורה אם אתה נותן מעמסה מספיק גדולה, באימון אנאירובי(=אימון עם משקל כבד מספיק, כזה שאתה יכול להרים מקסימום 12 פעם לדוגמה)[הערה: מתח ומקבילים לדוגמה זה גם אימון יעיל לזה...אלא אם אתה עושה 20 מתח בקלות] "ריצות וזה" זה אימון אירובי, זה עובד על סיבולת ולא גדילת שריר. בנוסף כדי שהשריר יגדל הוא זקוק להרבה אוכל- חלבון, שזה מצרכי הבניה של השריר, ופחמימות- שזה האנרגיה לבניה, כלומר התאילנדים. אבקה היא בסך הכל חלבון בצורת אבקה, כדי שיהיה קל יותר וטעים יותר לאכול.
__________________
|
05-10-08, 12:36 | #2 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
__________________
נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה |
|