|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-08, 00:57 | #1 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
התאוששות
איזה תוסף יכול לעזור להתאוששות, פשוט אני בתקופה קשה של אימונים שמשולבים עם עבודה פיזית לאורך שעות.
קריאטין לא משפיעה עליי, ניסיתי אותו חודשים. יש עוד איזה משהו?
__________________
knowledge is power
|
09-07-08, 02:26 | #2 |
מנהל מקצועי
|
תשלב גם גלוטמין,ותנסה לצרוך איתו את הקריאטין,יכול להיות שצרכת את הקריאטין לא כמו שצריך וההשפעה לא הייתה מורגשת,תנסה לשתות את זה עם כפית של סודה לשתיה,וכמובן בהתאם למספר פעמים שצריך לצרוך..יש מלא פוסטים על שיטות שונות.
או שתנסה פורמולות קריאטין חזקות,כבר שכחתי את השמות שלהם תחפש באתר של ישראלבודי...אני זוכר noz,הוא מעולה. בנוסף תישן טוב,ההתאוששות הכי טובה.. |
09-07-08, 02:32 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גלוטמין , חומצות אמינו, מוצרי אנרגיה ומשקאות איזוטונים.
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
09-07-08, 03:07 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
אני מאמין בגלוטמין
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" |
09-07-08, 12:38 | #5 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גלוטמין לא יעיל, חומצות אמינו לא יעילות, משקאות איזוטוניים זה מים עם סוכר ומלח. תבדוק את האימונים שלך - אל תגיע לכשל, אל תגזים בווליום. אתה בטח לא אוכל מספיק / לא נח מספיק
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
09-07-08, 12:55 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
09-07-08, 13:06 | #7 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אבל אני חושש שאולי אני אהיה... יכול להיות שאולי בכלל אין לי מה לחשוש.
__________________
knowledge is power
|
|
09-07-08, 13:30 | #8 |
חבר פעיל
|
זה רק תזונה
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי.. |
09-07-08, 13:50 | #9 |
חבר פעיל
|
|
09-07-08, 14:16 | #10 |
חבר מתחיל
|
אממ נראה לי ש...
אם אתה מרגיש עייפות אז אתה כנראה באימון יתר אח שלי.(אם זאת עייפות מצטברת)
ממליץ לך לעשות שבוע\שבועיים אימון מחזורי זה מתאים לכל סוגי המתאמנים ואח'כ תראה את ההשפעה |
09-07-08, 14:21 | #11 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני לא באימון יתר... אני חושש שבעתיד יהיה לי
__________________
knowledge is power
|
09-07-08, 22:31 | #12 |
מנהל מקצועי
|
|
09-07-08, 22:32 | #13 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
|
09-07-08, 22:36 | #14 |
מנהל מקצועי
|
|
09-07-08, 22:38 | #15 |
חבר פעיל
|
מנוחה כעקרון אפשר לקחת שבוע כל חודש-חודשיים זה טוב
אבל לא בתדירות כ"כ גבוהה תבדוק גם אם התוכנית שלך לא עצימה מדי
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי.. |
09-07-08, 23:07 | #16 |
חבר פעיל
|
בוא נתחיל מכפית סודה לשתיה?
__________________
|
09-07-08, 23:08 | #17 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
|
09-07-08, 23:13 | #18 |
חבר פעיל
|
|
09-07-08, 23:57 | #19 |
חבר פעיל
|
המוצר אד-אנרג'י עשה לי נפלאות לקצב ההתאוששות בין האימונים.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
10-07-08, 17:08 | #20 |
מנהל מקצועי
|
הקריאטין הזה, אחרי 15 שנה של שימוש, עדיין נשאר תעלומה די מצחיקה.
אין הוכחה חד-משמעית כי פחמימות מכל סוג, או משהו שקשור לפחמימות, ייעלו את ספיגת הקריאטין בשרירים. הידע המחקרי שעומד כיום לרשותינו לא נותן מספיק "לגיטימציה" לנושא הזה, אך מבחינתי, עדיף להסיר את הספק בנוגע לנושאים שיכולים לעזור, אך גם לא להזיק. מחקר (1) in vitro (חוץ גופני), מצא שלאינסולין לא הייתה שום השפעה על קליטת קריאטין ברקמות שריר במבחנה, ומציע הסבר חלופי בכך שנשאי קריאטין הם תלויי סודיום (נתרן) וככל הנראה תכולת הסודיום בפחמימות היא זו שגרמה לקליטה היעילה יותר של הקריאטין, ולא האינסולין עצמו (יש משמעות גדולה לשמירה על רווית תאים בגוף, במיוחד בחיטוב. אני אדבר על כך בעתיד). שמעתי על מחקר in vivo (תוך גופני) מסויים שמצא שכן יש השפעה לאינסולין על ספיגת קריאטין בשרירים, אך לא בדקתי את זה ואני די חושב שזה קשור למחקר הבא. מחקר (2) מצא שכדי שאינסולין ישפר את ספיגת הקריאטין בתאי השריר הוא צריך להיות ברמות גבוהות מאוד, שאינן אפשריות בצורה פסיולוגית טבעית. כלומר, אלא אם כן יש משאלת מוות בידכם, אינסולין הומלוג בהישג יד, ואתם חושבים שזה שווה את זה, אז לכו תשתגעו לכם. אז זה או הנתרן, או האינסולין, או כלום. תעשו עם זה מה שאתם רוצים. גל. *** 1. Willott CA, Young ME, Leighton B, Kemp GJ, Boehm EA, Radda GK, Clarke K Creatine uptake in isolated soleus muscle: kinetics and dependence on sodium, but not on insulin 2. G. R. Steenge, J. Lambourne, A. Casey, I. A. Macdonald, and P. L. Greenhaff Stimulatory effect of insulin on creatine accumulation in human skeletal muscle כידוע לך בסודה לשתיה יש הרבה נתרן.. |