|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-06, 14:28 | #1 |
חבר מתחיל
|
פלג גוף עליון
איזה תרגילים אני צריך לעשות כדי להרחיב את הגוף העליון (שהגוף יהיה "משולש")?
|
23-11-06, 14:31 | #2 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שרירי הגב
מתח,חתירות וכאלהיעזרו לך מאוד בעניין... |
23-11-06, 14:33 | #3 |
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אתה מתכוון לרחב גבי (שרירי הכנף), ובכן:
פולאובר- http://exrx.net/WeightExercises/Lati...BPullover.html חתירה כלפי מעלה- http://exrx.net/WeightExercises/Lati...pPulldown.html זה http://exrx.net/WeightExercises/Lati...mPulldown.html http://exrx.net/WeightExercises/Lati...rmPulldwn.html |
23-11-06, 14:38 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
[quote=Recoba]אתה מתכוון לרחב גבי (שרירי הכנף), ובכן:
לא הייתי בטוח אם כדאי להגיד הרחב הגבי ולסבך אותו:P |