|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-09-09, 19:52 | #1 |
חבר פעיל
|
חזה עליון חלש :\ לא מבחינת משקלים אלא לפי איך שאני רואה
החזה אמצעי שלי ממש חזק וקיבל צורה ממש יפה אבל אני שם לב שהחזה עליון חלש וזה הורס את כל היופי ואני עובד עליו לא שלא עובד
המאמן אמר לי למה שאתה רוצה לתת עליו הכי דגש אתה צריך לעשות את התרגיל שלו ראשון אז הוא אמר לי להתחיל תרגיל ראשון לחיצת חזה שיפוע חיובי כאילו חזה עליון עם משקלותו ואז חזה רגיל ופלייס פרפר מה שזה לא יהיה האם אתם חושבים ככה יש לכם עוד הצעות ? תודה
__________________
מאסה מאסה : ) |
24-09-09, 19:54 | #2 |
חבר פעיל
|
לא אחי בישביל דגש צריך לאנוס אותו.
תאמן אותו כל יום ואז הוא יגדל אחושרמוטה. ועכשיו ברצינות... על כמה הבנצ' שלך עומד? |
24-09-09, 19:55 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
המאמן שלך לא מעודכן במחקר האחרון שנעשה בנושא שהוכיח שעבודה בשיפוע עליון לא עובדת על חזה עליון יותר מעבודה בשיפוע תחתון. היא משלבת יותר עבודה של כתף קדמית ופחות עבודה של החזה הכללי (pectoralis major) אבל החזה העליון לא עובד יותר מזה. כנראה זאת גנטיקה, אין לך ממש מה לעשות ופמפום של האזור ממש לא יפתור את הבעיה. המלצה שלי, אל תפמפם אותו. הוא יגדל לבד בסופו של דבר ואולי אפילו יותר אם לא תעבוד עליו בכלל. במקרים מסוימים קורה שדווקא עבודה מבודדת גורמת להתפתחות גרועה יותר של אזורים מסוימים
|
24-09-09, 21:02 | #4 |
חבר פעיל
|
מה הקשר פמפום כולה אמרתי להתחיל לאמן אותו ראשון לעשות תרגיל ראשון חזה עליון ואז חזה רגיל מה הבעיה שלכם קשה להבין ?
__________________
מאסה מאסה : ) |
24-09-09, 21:04 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
לא יעיל. אתה תיקח יותר משקל בחזה רגיל ותעבוד על יותר שרירים יותר טוב. הרבה יותר עדיף מלהתחיל את האימון בשיפוע חיובי. לא סתם לחיצת חזה רגילה נקראת "תרגיל קודש"
|
24-09-09, 21:07 | #6 |
חבר פעיל
|
טוב עוד תגובות בינתיים אני לא משנה לפי מה שאתם אומרים אני סומך עליכם
__________________
מאסה מאסה : ) |
24-09-09, 21:16 | #7 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
כמו שאמרו, תתרכז בלחזק את הבנצ' השטוח שלך ויהיה בסדר.
|
24-09-09, 21:18 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
24-09-09, 21:55 | #9 | |
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
ציטוט:
__________________
<<<O.o |
|
24-09-09, 22:33 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
24-09-09, 23:17 | #11 |
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
תודה נשמה חחח מחכה לתגובות של מאמנים במכון עוד שבוע כשאני אגיד להם את זה:d
__________________
<<<O.o |
25-09-09, 01:26 | #12 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אתה זה לא זה עם הידיים שלו גודלות? אחי, לך תשבור את כל המראות בבית (אל תדאג זה לא מביא מזל רע) ואל תסתכל על עצמך בשנה הקרובה.
__________________
ציטוט:
|
|
25-09-09, 08:22 | #13 |
חבר פעיל
|
אחי לך תישן
__________________
מאסה מאסה : ) |
25-09-09, 11:58 | #14 |
חבר פעיל
|
תשמע אני אומר תשנה (לחודשיים) אין לך כל כך הרבה מה להפסיד תראה שזה לא משתפר תחזור בחזרה, אני יכול להגיד לך שלפני חודשיים הייתי באותו מצב כמו שלך ושיניתי שאני עושה את שתי התרגילים הראשונים בשיפוע חיובי וזה עזר החזה עליון הדביק את הפער .
לא כל מחקר צריך לקחת כמשהו קדוש. |
25-09-09, 12:25 | #15 |
חבר פעיל
|
חחח זה בדיוק מה שאי עושה
מתחיל עליון.. ממשיך עליון, עובר לבץ' רגיל ומשם פלייס שיפוע שלילי. רק עוד ממש ממש טיפה וזה יתאזן לי לגמרי :] |
25-09-09, 14:50 | #16 |
חבר פעיל
|
|
25-09-09, 15:57 | #17 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני לא יודע בקשר למחקר הזה .
אבל מניסיון , כשהתחלתי לתת דגש על שיפוע , החזה העליון שלי השתפר .
__________________
StaSus |
25-09-09, 16:08 | #18 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני גם אמור תשים ראשון את החזה העליון אם אתה רוצה לתת דגש עליו
|
25-09-09, 16:10 | #19 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
חח כיף לראות פה חברה וותיקים שתקועים במיתוסים של פעם |
|
25-09-09, 16:15 | #20 |
Banned
|
חלאס להתעסק בחרא
תעבדו בתרגילי הבסיס ותעלו משקלי עבודה וכל הגוף יגדל פעם אמרת שיש לך את זה בידיים עכשיו בחזה העליון תתקדם!. |