|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-10, 01:28
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
ציטוט:
 אין מילים.... roslan88, כמה דברים: לגבי חימום, אני אישית מבצע חימום מפרקים לגוף הגוף אחרי זה ריצה קלה של 5 דקות. וב-SS הייתי עושה חימום סיפיצפי לתרגיל, בערך כמו שרן במאמר שלו רשם. לגבי תוכניות אחרות, אתה יכול להמשיך עם הAB אבל תשלב שם תרגילים מורכבים. אם אין לך ראק/כלוב אתה יכול להשתמש אולי בתופסים של הבנץ'. חוץ מסקוואט כבד אתה יכול לעשות את שאר התרגילים, תעבוד על קליין, דדליפט וכו' בקשר לחדר כושר, אם אתה רוצה להשקיע בעצמך ולעבוד כמו שצריך אז אתה חייב את הראק/כלוב. תנסה לזרוק להם כמה פעמים בנושא או שאולי תכתוב מכתב או משהו. ואם לא זה לא יעזור תרשם לחדר כושר נורמלי, אישית יש לי חדר כושר בעבודה אבל מתאמן בחדר כושר יותר טוב ו"מבזבז עליו כסף" בהצלחה.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתאמן מתחיל וחדש בפורום | narchus | גלריות הגולשים | 5 | 09-10-09 23:54 |
| מתאמן מתחיל | ShayCohen | אימונים | 9 | 14-08-09 15:05 |
| תמונות גב ופרונט מתאמן מתחיל | TAMIRSUS | גלריות הגולשים | 15 | 25-12-08 13:40 |
| מתאמן מתחיל - כמה שאלות בבקשה. | roybns | תזונה ותוספים | 7 | 19-12-08 13:26 |
| מתאמן מתחיל | Mati | אימונים | 3 | 25-05-08 02:57 |
תצוגה בשכבות