|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-05-10, 14:13 | #1 |
חבר מתחיל
|
תזונה בחיטוב
הגיוני שאני אוכל כ-2000 קלוריות ביום בחיטוב?
חוץ מזה שאני אוכל מלא חלבון(3 ביצים ביום-אחת שלמה),קופסת קוטג',חצי קופסת טונה ומנת אבקת חלבון? בנוסף להכל,מותר לי פעם בשבוע לאכול ארוחה אחת של מה שאני רוצה-סטייקים,בירה וכו'. זה הרבה יותר ממה שאני רגיל.האם זה הגיוני לאכול כך בתקופת חיטוב?כי איכשהו אני מרגיש בתקופת מאסה |
14-05-10, 15:38 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הגיוני.. אתה יכול לאכול גם 1000 קק"ל ולהרגיש שזה הרבה הכל תלוי בבחירת המאכלים, אתה יכול גם לאכול 3000 קלוריות ולהרגיש שזה קצת.
|
14-05-10, 16:23 | #3 |
חבר פעיל
|
אני אוכל כמעט 3000...ככה שזה בסדר, כנראה.
|
15-05-10, 13:13 | #4 |
חבר מתחיל
|
כמה זמן בדר"כ לוקחת תקופת חיטוב?
אני כרגע על בערך 17% שומן. |
15-05-10, 16:25 | #5 |
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
לדעתי אם כל שבוע אתה יורד במשקל בערך 500 גר' עד 1 ק"ג אתה בכיוון הנכון ואם לא אז יש לך בעיה או בתפריט או באימון או בשניהם.
__________________
רוצה להיות באדיבילדר? כדאי שתתחיל כבר מהיום הראשון שאתה מגלה חרמנות, אחרת זה מאוחר מידי וחבל!!! השתתפתי בתחרויות בנאבא עד 75 ק"ג: מר צפון 2004 מקום 3, מר ישראל 2004 מקום 3, מר צפון 2005 מקום 4, מר ישראל 2006 מקום 1, מר ישראל 2007 לא דורגתי בטופ 3, מר צפון 2010 מקום 2, מר ישראל החטוב 2010 מקום 2, מר ישראל החטוב 2011 מקום 4,מר הצפון 2012 מקום 4. מר ישראל 2015 איאףביבי מקום 1. מר הצפון 2016 איאףביבי מקום 3.פיתוח גוף=משמעת עצמית גבוהה מאוד!!! |
15-05-10, 17:20 | #6 |
חבר מתחיל
|
תודה רבה על כל העזרה
שאלה נוספת-יותר מנסיונכם האישי: איך אתם שומרים על תפריט התזונה גם בשישי שבת? כי התפריט שלי בנוי משעה 6:00 בבוקר ועד 11 בלילה עם קבועי זמן בין הארוחות.הבעיה היא שבשבת הלו"ז קצת שונה מאמצע השבוע ויוצא שאי אפשר להמשיך בתפריט בדיוק. |
15-05-10, 21:01 | #7 |
חבר פעיל
|
לי נאמר שאין שום בעיה לעשות שיפט לארוחות...ככה שאם קמת ב11 במקום ב6, תתחיל את התפריט כמו שהוא מ11.
|
15-05-10, 21:26 | #8 | |
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
בשישי-שבת קצת יותר מסובך להקפיד אבל הכל תלוי בך. למשל: ביום שישי אתה יכול להחליף את הארוחה הבשרית לערב ובצהרים לאכול חלבי. השעות שרשומות לא מחייבות העיקר ההפרש של 3-4 שעות בין ארוחה לארוחה. שיהיה בהצלחה, והכי חשוב שתתמיד! בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה לגבי התפריט תזונה בחיטוב | מוטי | תזונה ותוספים | 20 | 14-08-07 21:33 |
תוסף תזונה Not תחליף תזונה | mokaw | תזונה ותוספים | 1 | 15-05-07 21:51 |
שאלה היפוטתית בנושא תזונה בחיטוב. | Fatty | תזונה ותוספים | 10 | 21-04-07 16:52 |
מרכיבי תזונה בחיטוב החדש - מה חסר? | LiLSauce | תזונה ותוספים | 4 | 22-03-07 14:18 |
תזונה בחיטוב | Avi | תזונה ותוספים | 3 | 13-10-06 16:06 |