|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
10-04-10, 11:02 | #1 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 14
גיל:: 21
עוסק ב:: משוחרר
חדר כושר: בריזה (חולון)
|
צריכת מים
האם יש חשיבות לתזמון השתייה? כלומר אם אוכלים כול שלוש שעות בממוצע...לא צריך גם לשתות כל שלוש שעות בממוצע?
ואם כן איזו כמות? חצי ליטר...ליטר? או פשוט מחלקים את הכמות צריכת נוזלים היומית במ'ס נקודות השתייה שעושים (כמו מספר הארוחות?) והאם המים עם השייק נכללים בכך ? תמסקרן אותי כבר הרבה זמן אבל לא ידעתי לאן לפנות יבורך הפורום הזה ומי שהמציא אותו! |
10-04-10, 11:46 | #2 |
חבר פעיל
|
בן אדם רגיל צריך לשתות בממוצע כ-2 ליטרים ביום.
אדם העוסק בפעילות גופנית אמור לשתות פי שניים ויותר מאדם רגיל. כמובן שכל אדם יכול לשתות כתעוות נפשו מים,אין מספרים מדוייקים. תזמון השתייה לא משנה,תדאג לשתות כל כמה זמן. אישית אני בלי מים שעה שעתיים מרגיש את זה בנוזלים בשירותים שחסרים נוזלים לגוף טיפה.
__________________
נערך לאחרונה על ידי SIMAO, 10-04-10 בשעה 11:49. |
10-04-10, 14:06 | #3 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 14
גיל:: 21
עוסק ב:: משוחרר
חדר כושר: בריזה (חולון)
|
ולגבי השייק?איזה כמות צריך לסקופ?
והאם זה משנה את הספיגה של החלבון? כלומר מדלל משהו ? |
10-04-10, 14:54 | #4 |
חבר פעיל
|
איזו כמות מים/חלב לשים לסקופ אבקת חלבון או מנת גיינר,תלוי בטעמך האישי.
איך אתה אוהב את הטעם?,חזק? איך אתה אוהב את המרקם?. סמיכות,נוזליות של השייק?. אלו פרמטרים שאתה אמור לקבוע לעצמך. שומן מעקב ספיגה של חלבון,מים לא, למיטב ידיעתי.
__________________
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
צריכת קריאטין .. | Shahaf123 | תזונה ותוספים | 1 | 17-04-09 20:06 |
מה דעתכם על צריכת ... | hanna666 | תזונה ותוספים | 2 | 26-12-08 17:49 |
צריכת פחמימות | GEVER | תזונה ותוספים | 10 | 13-12-07 14:07 |
צריכת אבקת חלבון | cono | תזונה ותוספים | 2 | 28-06-07 22:43 |
צריכת ברזל-איך? | moshebe | תזונה ותוספים | 3 | 11-06-07 11:35 |