שרשור המתכונים הרישמי

[The Sun]

איזה שייק עשיתי אתמול... לא יצא לי לאכול מ6 בערב עד 1 בלילה כי הייתי עם הבחורה... בקיצר הייתי צריך לסגור פינה אז עשיתי שייק כזה:

סוגר הפינות האולטימטיבי:
כוס חלב, 90ג' ש"ש, כפית טחינה גולמית, 2 סוכרזית, חצי בננה, 2 סקופים של חלבון וכפית קינמון ו6 קוביות קרח יצא נאחוי לפנים אחד השייקים ...

2 סקופים של חלבון - 260 קל', 48 חלבון
כוס חלב - 80 קל' 6 חלבון, 10 פחמ'
90ג' ש"ש - 350 קל', 15 חלבון, 60 פחמ'
חצי בננה ( זה מה שהיה :\ ) - 50 קל' 15פחמ'
כפית טחינה גולמית ( כן - זה טעים ומתוק, עושים מזה חלווה ) - 90 קל' 3חלבון 8 שומן
2 סוכרזית
כפית קינמון

סה"כ:
830 קל' ~
72 חלבון
85 פחמימה
13 שומן ~

אחד הטעימים ששתיתי.