|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-08-10, 18:21
|
#1 |
|
חבר קדוש
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
|
אבל אבל אבל, הרופא אמר שיש לי
 הוא שיקר לי נכון? ידעתי! או בקיצור, שתוק בנמוש 
__________________
|
|
|
|
06-08-10, 18:33
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אתה יכול לעשות סקוואט אבל להזהר משבירת שיאים
זאת אומרת שקודם תשבור שיא מבחינת חזרות ואח"f תעלה במשקל עבודה....אל תהיה ילד תשתמש בעצירת נשימה הזאת כי בלי זה אתה תפצע
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
06-08-10, 18:34
|
#3 |
|
חבר קדוש
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
|
 טוב..
__________________
|
|
|
|
|
06-08-10, 19:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם אני מתחיל עם ברכיים נעולות והתנועה של הסקוואט היא מעין ישיבה לאחור עם מתיחה של ההאמס אז זה בסדר שאני מחלק את הירידה לשני חלקים-קודם שולח קצת ברכיים לפנים ואז משתמש בהם בתור ציר ואז יושב לאחור(לא בהגזמה כמובן)? כי אם אני לא שולח ברכיים קדימה אז אני לא אצליח לשבת ואפול אחורה
|
|
|
|
|
06-08-10, 19:49
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
סירטון אחד שווה 1000 הסברים. |
|
|
|
|
|
06-08-10, 20:50
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-08-10, 22:40
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ברמה הכללית אפשר, וככה גם ריפטו מלמד. אני לא נותן לברכיים לגלוש, אבל יש כל מיני טכניקות לסקוואט לואובאר. |
|
|
|
|
|
07-08-10, 11:41
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-08-10, 01:42
|
#10 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הכי קל לנעול ברכיים כבר בהתחלה ופשוט לרדת ולשים לב שהם לא גולשות(בהתחלה יכול להיות רובוטי, אחרי פעמיים-שלוש זה טבעי)
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
07-08-10, 05:17
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
העניין של הנשימה הוא נכון מאוד, בכל התרגילים, גם בדדליפט.
אני לא מבין איך זה אפשרי להרים כבד בלי להחזיק את האוויר. |
|
|
|
|
07-08-10, 19:14
|
#12 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אחלה מאמר תודה...
ד"א אנשים חופרים לי כל הזמן שאני דופק תגב כשאני עושה סקואט מה אפשר להגיד להם כדי שיסתמו תפה? |
|
|
|
|
07-08-10, 19:29
|
#13 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
סבבה יום טוב ואם בא לך לחפור להם קצת תשאל אותם אם יש להם כאבים לפעמים בגב הם בדוק יגידו לך שכן כי הגב שלהם חלש אז תענה להם לי נתרו כל בעיות הגב כשהתחלתי לעשות את התרגיל הזה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-08-10, 16:12
|
#15 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
נדבר עוד חודשיים 
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
11-08-10, 02:13
|
#16 |
|
חבר קדוש
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
|
טוב אז עדכון, (חפירה קטנה, אפשר לעבור מיד לסיכום)
ניסיתי שני אימונים להשתמש ב Valsalva הזה. באימון הראשון: בבנץ' זה היה מוזר והסט לקח לי כפול זמן+ סחרחורת אחרי סיום התרגיל.. בפרס זה היה עוד יותר מוזר+ הסחרחורת גברה והרגשתי שזה החליש אותי במקום שהיה ההפך.. באימון השני: בסקואט: סט ראשון של עבודה בקושי סיימתי את החזרה האחרונה והתחלתי לראות מטושטש בסיום הסט השני זה היה פשוט בלתי נסבל כבר, הלב דפק כל כך חזק שפחדתי שעוד שנייה זה יתפוצץ. לסיכום, לחץ דם גבוה והValsalva החרא הזה לא הולכים ביחד. זה הזין שלי להיתקע, על הזין שלי לחץ תוך בטני. לא למות באמצע האימון קצת יותר חשוב לי.. תודה על העזרה בכל מקרה.
__________________
|
|
|
|
|
11-08-10, 02:24
|
#17 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
11-08-10, 03:03
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
קקקקק
|
|
|
|
|
11-08-10, 03:04
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
לא יכול להיות :s
אתה בטוח שלקחת נשימה עמוקה? ובלחיצות אפשר לעצור את הנשימה למס' חזרות. |
|
|
|
|
15-09-10, 23:14
|
#20 |
|
Banned
|
תודה.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סקוואט ופרונט סקוואט- הבדלים? | haim15 | אימונים | 3 | 27-10-09 15:44 |
| סקוואט בסמית וסקוואט חופשי | 4roxe | אימונים | 4 | 12-06-09 23:17 |
| מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?. | elnorv | אימונים | 1 | 15-05-09 20:13 |
| סקוואט קלאסי vs סקוואט מכשיר | ATok | אימונים | 19 | 02-02-09 10:19 |
| אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל? | rosilio | אימונים | 16 | 20-01-09 22:23 |
תצוגה עם הדגמה
