|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-07-11, 00:13 | #1 |
חבר פעיל
|
יש שיפור בטכניקה?
|
10-07-11, 00:21 | #2 |
Chuck Norris's Apprentice
|
קצת בעייתי ש1ר, כמעט כל חזרה שלך שונה מהשניה, אתה צריך עוד להשתפשף, אבל זה נראה טוב.
החזרה הראשונה לא הייתה טובה כי קרסת על הברכיים וזה בעצם שרף לך הרבה אנרגיה סתם. החזרות השניה והרביעית היו טובות, בחזרה האחרונה ירדת סנטימטר יותר מדי ובגלל זה כמעט נמעכת גם, למרות שהחזרה הייתה די בסדר. תצלם אימון הבא מאחורה, משום זה נראה שהברכיים שלך קורסות פנימה בבאונס
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
10-07-11, 00:27 | #3 |
הרס רש"י שליטא
|
משהו קטן שאולי יעזור לך וכן עזר לי, זה לרדת קצת יותר לאט, ובערך 20-30 ס"מ לפני התחתית לשחרר כדי לקבל את הבאונס חזרה למעלה. הירידה האיטית יותר עוזרת לך בכללי לשלוט יותר על הטכניקה, ובין היתר לשמור על הברכיים ולא זורקת אותן קדימה. השחרור לפני התחתית מחזיר לך את הבאונס.
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
10-07-11, 00:49 | #4 |
חבר פעיל
|
ארז הייתי יורד לאט ואז הייתי מאבד את המתח למטה, היום ניסיתי לרדת מהר בשביל הבאונס וכמה שפחות לקרוס עם הברכיים. השלד אמר שזה נראה באמת יותר טוב אבל לא לחשוב על הברכיים שילכו קדימה פשוט להתיישב בין הרגליים ולדחוף את הברכיים החוצה.
בכל מקרה כל חזרה נראית שונה כי זה בעצם ריסט-טכניקה. |
10-07-11, 01:00 | #5 |
הרס רש"י שליטא
|
היתה לי בדיוק את הבעיה שאתה מתאר- בירידה איטית פשוט היה נגמר לי הכח, הייתי מגיע למטה בלי כח לעלות. הבעיה שלי היתה שהייתי יורד לאט מדי עד למטה בלי לשחרר 20-30 ס"מ לפני והתוצאה היתה שום באונס, ואז לעלות בלי באונס במשקל שיא שלך זה משהו קשה מאוד ומועד לכשל. אימון הבא תנסה בשביל הקטע בסט חימום אחרון לפני הסט עבודה ירידה איטית מתונה (לא לאט מדי אבל גם לא מהר כמו בסרטון) ושחרור נניח 30 ס"מ לפני התחתית.
לי זה עזר גם להתיישב אחורה עם ברכיים יחסית במקום, וגם בעליה.
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
10-07-11, 01:47 | #6 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ערז על מה אתה מדבר לא אמורים לשחרר ולא נעליים, אתה נשאר מכווץ כל הזמן, לשחרר גורם לך לאבד מתח ואז 10 ס"מ אחרי התחלת העליה אתה נתקע ונכשל במשקלים כבדים, אני אחפש לתלה שלי.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
10-07-11, 01:57 | #7 |
הרס רש"י שליטא
|
עופיר שאני אומר לשחרר אני לא מיתקבן לשחרר את השרירים אלה באיזור הזה לרדת יותר מהר.
בקול מיקרה לי זה פתר ט'באיה. תסים לתלה שלך דדדדדדדדדדדאאאאאאאאאיייייייייייייייייייי!!!!!!!!!! !!!!#@!#!@
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
10-07-11, 01:57 | #8 |
חבר פעיל
|
לא משחררים כלום, זה אולי יוציא אותך מהתחתית אבל יקשה בנעילה כי איבדת כיווץ (באונס מהברכיים בקיצור)
אגב למדת סוף סוף להשתמש בבאונס. תבוא בשני. |
10-07-11, 02:02 | #9 |
נפיחון
|
נדבבב צורררר תגיד מה אני עושה במקרה של עורך דין שבורח עם כסף? משטרה תעזור?
|
10-07-11, 02:22 | #10 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
תראה מה קורה בחזרה האחרונה, כאן זה PR וסגרתי חמישיה, אימון אחרי במשקל יותר גבוה זה לא נסגר בדיוק מאותה סיבה - איבוד כיווץ. תראה ותתרכז מה קורה ביציאה מהבור בגלל שאני יורד מהר ו"משחרר".
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
10-07-11, 03:47 | #11 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אתה בסדר ש1ר, תצלם מאחורה שנראה שהברכיים לא קורסות פנימה ותתאמן כרגיל.
התיקון של 90% מהבעיות בסקוואט זה הקפדה לפתוח את הברכיים לכל אורך הטווח תנועה ולהשתמש בתחת, שאר הדברים מסתדרים מהר ברגע ששני אלה בסדר
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עזרה בטכניקה - ועוד משהו קטן | nadavmoore | פורום אימוני כוח | 3 | 26-01-11 15:36 |
כמה שאלות בקשר לסקוואט ועזרה בטכניקה | digidigi | אימונים | 0 | 12-12-10 22:13 |
בעיה בטכניקה בסקוואט אני כבר מיואש... | The-One | אימונים | 25 | 10-11-08 21:18 |
אימון בטכני | Mad_dog | אימונים | 2 | 15-07-08 22:21 |
ישר ביטני? | ELIRAN | אימונים | 4 | 02-06-07 20:01 |