|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-09-12, 01:19 | #11 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
כמו שרשמתי, זה עובד ביחד, בתור כדורסלן אתה רגיל לקפוץ הרבה,
אז אתה יכול להוסיף עבודה כבדה על סקוואטים / בוקס סקוואט לאנצים עם קפיצה בהחלפת רגל, גם כן לא יותר מדי חזרות, קפיצה על חבל לכפולות לא רגילות ולהוסיף עליך משקל, ספרינטים, לתרגל קפיצות לגובה על רגל אחת גם, להתחיל לעשות הרמות אולימפיות, כמעט כל תנועה שם זה "קפיצה לגובה" רק שאתה לא קופץ ממש גבוה תכלס כי אתה עם משקל עליך, אבל מבחינת הגוף זה אותו הדבר.. והרבה מתיחות לבעצם כל הרגליים ועמוד שדרה, כל מתיחה 2 דקות לפחות.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
פיצות ואורז טוב למסה? | MiTaMeNN_xD | תזונה ותוספים | 10 | 19-09-11 18:40 |
פיצות איכותיות | nirbj | תזונה ותוספים | 9 | 23-03-09 19:58 |
קפיצות בשרירים | israel2290 | פציעות ספורט | 10 | 25-10-07 12:49 |
חחח קבלו איך הם מקפיצות את הישבן | משה.ל | פיתוח גוף-כללי | 18 | 23-01-07 21:58 |