|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-02-08, 20:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט בסמית. הבטן עובדת כשריר מייצב?
כותרת
|
|
|
|
09-02-08, 21:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
כלום לא עובד בתור מייצב בסמית..לפי דעתי חרא של דבר לעשות סקוואט בסמית.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
09-02-08, 21:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא חרא ולא נעליים מי שהטכניקה שלו לא טובה צריך לעשות בסמית אני אישית אף פעם לא עשיתי חופשי אני מפחד לאבד שיווי מישקל או משו
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
09-02-08, 21:44
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני מאמין שגם לסקוואט בסמית' יש מקום ,לרוב בשבועות היותר קרובים לתחרות כדי להימנע מפציעות ,או במקרה של גב תחתון רגיש נורא.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
09-02-08, 23:05
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
09-02-08, 23:06
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הבטן לא עובדת כמיצבת גם בחופשי אז בטח שגם בסמית לא
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
09-02-08, 23:51
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
09-02-08, 23:54
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אין לי חופשי במכון
ולמען האמת גם אם היה לי לדעתי הייתי עושה בסמית להמנע מהסיכון בעיקר |
|
|
|
|
10-02-08, 00:03
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-02-08, 01:24
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
בטכניקה נכונה לא קיים סיכון יש גם עדיפות לסקוואט החופשי מההיבט של גיוס יחידות מוטוריות (תקנו אותי אם אני טועה מומחי הפיזיולוגיה שפה ,אני סתם באדיבילדר לא משכיל  )
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
10-02-08, 04:07
|
#11 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
בסקווט חופשי הבטן מייצבת רק בסוף התנועה ביחד עם טיביליס אנטריו כי יש ניטיה לפשוט את הגב
__________________
mmm |
|
|
|
|
10-02-08, 16:00
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הבטן לא מייצבת רק בסוף התנועה למרות ששם התרומה שלה יחסית גדולה יותר. כופפי עמ"ש עובדים ביחד עם זוקפי הגו במצב שנקרא co-contraction שבו האגוניסט והאנטגוניסט מתכווצים סימולטנית על מנת לשמור על מנח זהה במפרק מסויים (סטטי) ובנוסף על מנת לקרב שני משטחי עצם במפרק.
דווקא בנוגע לטיביאליס אנט' מה שציינת הוא נכון אך ורק לסוף התנועה שכן יש תנועה במפרק הקרסול בניגוד לעמ"ש.
__________________
|
|
|
|
|
10-02-08, 18:12
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
11-02-08, 11:56
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
...
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
11-02-08, 12:30
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני אנצל את הנושא הזה כי הוא מאוד קשור
אני עושה 12x4 סקוואט בסמית - 24 קילו על המוט (12 וחצי על כל צד) המוט לא יודע כמה הוא שוקל זה מספיק בערך 30 קילו אני רואה אנשים מרימים 100+ אבל לא הבנתי אם זה פעם אחת מקסימום משקל או ממש חזרות וסטים |
|
|
|
|
11-02-08, 12:52
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בנוסף צריך לזכור שככל שהעלייה בלחץ התוך בטני גדולה יותר עומסי הדחיסה שפועלים על עמ"ש גדולים יותר.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
