|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-09-06, 23:08 | #1 |
חבר פעיל
|
עלייה במאסה
תמיד הייתי עושה תקופות עלייה במאסה מאוד ארוכות של 5-6 חודשים קצרות שבמהלכן גם צברתי די הרבה שומן עכשיו אני באמצע חיטוב כרגע על 13-14 אחוז שומן ורוצה לרדת ל 10-9 זאת אומרת שיקח לי בערך חודש להגיע לזה עכשיו חשבתי על רעיון פשוט לעשות תקופות יותר קצרות לדוגמא נגיד חודשיים מסה ולאחר מכן חודש וחצי חיטוב וככה לעשות כל הזמן במחזוריות כדי לישמור יחסית על אחוזי שומן נמוכים השאלה שלי האם זה אפקטיבי ואני יצליח להרוויח בתקופות כאלה קצרות שריר?
|
06-09-06, 23:10 | #2 |
חבר פעיל
|
עדיף לעשות הרבה זמן מסה ולנסות לעלות נקי ואז להתחטב...עם האחוזי שומן שלך הייתי ממשיך לפי דעתי עם המסה אבל בונה תפריט מסודר כדי לעלות נקי כמה שאפשר...
__________________
אלכוהול מפוצץ בפחממות...אז בחיטוב עדיף לעשן איזה ג'ויינט. |
06-09-06, 23:37 | #3 |
חבר פעיל
|
אתה מוריד 4 אחוז שומן בחודש?
__________________
|
07-09-06, 00:53 | #4 |
חבר פעיל
|
3 אחוז שומן זה אפשרי בחודש מ-13 ל-10
|