|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-08-09, 16:19
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם תאכל ארוחה ענקית אחת ביום וזהו תהיה בטוח שהיה לך מחסור בחלבון |
|
|
|
|
01-08-09, 16:31
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
01-08-09, 16:52
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 תודה רבה אחי על המידע! מקווה שאנשים יסתכלו ולא ימשיכו לשאול שאלות פשוטות, מטופשות ושחוזרות על עצמן כל הזמן. |
|
|
|
|
|
01-08-09, 17:06
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תאכלו קילו בשר בארוחה אחת תרגישו מבסוטים עם עצמכם שהכנסתם 200 גרם לחבון לגוף,
אחכ תפתחו פוסטים שאתם לא גודלים. |
|
|
|
|
01-08-09, 17:21
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לך תקרא קצת על if,ואז תחזור. לנושא: הנה עוד כמה: מתאמנים מתחילים צריכים לעבוד בצורה חופשית עם משקולות ולא עם מכונות,עם משקולות יותר שרירים מייצבים פועלים לאומת מכונות שבהן לא מופעלים כמעט בכלל ויש יותר בידוד,יש טווח תנועה יותר גדול בעבודה חופשית והגדילה הכללית יותר יעילה. "ריבועים" הם תוצאה של אחוז שומן נמוך ומסה סבירה בבטן,כפיפות בטן בלבד לא יביאו לזה,אם עושים סקוואט,בנט אובר ושלל תרגילים מורכבים כאלה ואחרים אין צורך לבודד את הבטן בכלל. כולסטרול ושומן רווי,שני דברים שחיוניים לגוף,לא הוכח קשר בין כמות הכולסטרול שצורכים ממזון לבין כמות הכולסטרול בדם. אין להתנזר מהם אך גם אין המלצה לצרוך כמויות גבוהות שלהם. קריאטין מונוהידראט הוא היחיד שנמצא יעיל כמסייע להעלאת מסת שריר. קריאטין שלא סופח נוזלים זה לא קריאטין. בלתי אפשרי לעלות במסת שריר ולרדת במסת שומן בו-זמנית,אלה שתי תהליכים שונים שדורשים שתי מאזנים קלוריים שונים. אני אוסיף אם אזכר בעוד |
|
|
|
|
|
01-08-09, 18:48
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
כולסטרול בטוח לא כי הגוף מייצר לבד כולסטרול בכמויות גדולות..כמובן שאפשר לאכול מה שאני רוה להגיד זה שאם לא תוכל לא יקרה כלום |
|
|
|
|
|
01-08-09, 19:06
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שומן רווי,גם אם תרצה זה בלתי אפשרי להתנזר ממנו,כי הוא קיים גם בבשר וגם בחלב. |
|
|
|
|
|
01-08-09, 19:35
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-08-09, 17:23
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
 אז בלי שטויות 
__________________
**** |
|
|
|
|
|
01-08-09, 16:36
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא זה לא משנה. אל תחיה בסרט. |
|
|
|
|
|
01-08-09, 16:50
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה לראות מישהו פה דוחף 350 גרם חלבון 450 פחמימה בארוחה אחת
 |
|
|
|
|
01-08-09, 18:46
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
זה לא העניין כמות הקטע אם תוכל כל ארוחה 20 גרם חלבון ב2 ארוחות נגיד ואני באחת 40 זה לא ישנה |
|
|
|
|
|
01-08-09, 19:05
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-08-09, 19:06
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
