|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-09-08, 15:15 | #1 |
חבר פעיל
|
התפריט שלי
בוקר (7:00)
דגנים +כוס חלב 1% + יוגורט 1.5% +ירק 11:00 2 פרוסות לחם מלא אם גבינה לבנה 3% 14:00 אורז אם ירקות מבושלים וקציצות\פסטה + ירק 17:00 ביצה שלמה + 2 חלבוני ביצה + 2 לחם מלא + ירק 19:00 תפוח+ יוגורט 1.5% 20:00 אימון Abc 21:00 סיריוס מאס כף הגשה ליפני שינה 2 פרוסות לחם מלא+ 3 פרוסות גבינה צהובה 5%(גועל נפש) או 5 פרוסות פסטקמה דלת שומן +4 חצאי אגוזי מלך הנתונים שלי הם 1.78 משקל 72 בן 16 עושה מאסה רציתי לקבל המלצות איפה אני יכול להוסיף ומה מיכוון שאני לפעמים רעב בין ארוחה לארוחה |
09-09-08, 15:19 | #2 |
חבר פעיל
|
סה"כ קלוריות? פחמימות? שומנים? חלבונים?
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
09-09-08, 15:57 | #3 |
חבר פעיל
|
זה אמור ליהות בסביבות ה 2300-3000 קלוריות
ואיזה 90 גרם חלבון לא יודע כמה שומנים |
09-09-08, 21:27 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מאט מדי חלבון, תעלה ל150. לגבי הקלוריות אין לי מושג מה להגיד כשאתה נותן את זה ככה בכלליות
|
09-09-08, 21:41 | #5 |
חבר פעיל
|
תחשב שוב ותגיד כמה קלוריות הבדל של 700 קלוריות מאוד משמעותי.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
09-09-08, 21:46 | #6 |
חבר פעיל
|
למה אתה סובל עם 5% גבינה צהובה ?? זה באמת גועל נפש ..
אם כבר אז 9% שזה סבבה לגמרי לעומת ה5% |
09-09-08, 22:10 | #7 |
חבר פעיל
|
לא יודע.. אבל איזה חלבונים אני יכול להוסיף בין הארוחות 3 בצים ביום זה מספיק מה עוד אפשר חוץ מי תונה או דגים שאני לא נוגע בזה
|
10-09-08, 13:11 | #8 |
חבר פעיל
|
|
10-09-08, 16:40 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
שיאכל מה שנוח לו ...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
10-09-08, 16:54 | #10 |
חבר פעיל
|
|
10-09-08, 20:17 | #11 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
את שמים לב להכל חץ מלעובדה שיש לו 90 גרם חלבון בתפריט...כמות של ילדה בת 6...
|
10-09-08, 21:51 | #12 |
חבר פעיל
|
|
10-09-08, 22:04 | #13 |
חבר פעיל
|
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |