|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
21-09-08, 17:07 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
האם זו ארוחה טובה לאחר אימון
200 גרם חזה עוף ו200 גרם פסטה וקצת סלט עם טחינה גומלית.
ממש 5 דקות אחרי האימון
__________________
מתאמן מתחיל --------- |
21-09-08, 17:08 | #2 |
Banned
|
ראיתי שכתוב מיקום ת"א - איפה בת"א? איזה בצפר ואיזה חד"כ אתה?
|
21-09-08, 17:50 | #3 |
חבר פעיל
|
אחרי אימון צריך פחמימות מהירות :
סוכר ענבים, תמרים, בננות וכ'ו .. |
21-09-08, 18:00 | #4 |
חבר פעיל
|
זה ארוחה ישר אחרי אימון או שעה וחצי בערך אחרי אימון?
|
21-09-08, 18:09 | #5 |
חבר מתחיל
|
האם פסטה מקמח מלא עדיפה על פסטה רגילה??
|
21-09-08, 18:54 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
ממש ממש אחרי האימון כחמש דקות, וstun אני בחד"כ נווה גולן - מהבית ספר הפתוח הדמוקרטי
__________________
מתאמן מתחיל --------- |
21-09-08, 18:58 | #7 |
חבר פעיל
|
|
21-09-08, 19:11 | #8 |
מפקח ראשי
|
תוריד את הטחינה ואת הסלט וזו ארוחה בסדר גמור.
|
21-09-08, 22:09 | #9 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה לא ממש משנה, כל עוד זה יושב לו בבטן כמו שצריך. מבחינת חלבון ופחמימה זה בסדר. אבל נראה לי תוריד את הטחינה, זה מעכב את ספיגת החלבון, וגם את הסלט לא צריך. אני לא יודע איך אתה לוקח פסטה וחזה עוף למכון, אבל קופסת טונה וחמש פרוסות לחם יכולות להיות תחליף יותר נוח לנשיאה
|
21-09-08, 22:25 | #10 |
Banned
|
אין שום בעיה בארוחה כזאת - רק תוריד מקורות שומן (כמו שמישהו כבר אמר כאן) אין טעם לעקב את תהליכי העיקול והספיגה במיוחד כשאתה אחרי האימון !
בכול מקרה אני במקומך 5 דקות אחרי האימון היתי מכניס פחמימה זמינה (זה יכול להיות גם כמה תמרים/בננה ו50 גרם ש"ש לדוגמה) ו 40/60 דקות לאחר האימון - ארוחה גדולה ! אבל זה לא עד כדי כך משמעותי ! |