ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 21-05-13, 15:53   #1
achillis
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2012
הודעות: 32
גיל:: 23
ברירת מחדל מתח

היו לי מספר פריקות כתף בחיים שכולם חזרו מעצמם אחרי 10 שניות עם קצת עזרה.
הפריקה מתרחשת תמיד כשאני בא לזרוק כדור מאוד מהר וחזק.

אני כרגע מתאמן עם משקולות והשאלה שלי האם זה מסוכן לעשות מתח רגיל? אני עושה מתח תנועה מלאה ולא מרגיש כאב או משהו אחר האםזה בטוח?(אני עושה מתח כבר מספר חודשים ולא קרה כלום אבל למען הסר ספק.)
achillis מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-05-13, 15:59   #2
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

אני גם עם מליון פריקות (כולל תאונת אופנוע ששם הכל התחיל) אני עושה מתח, מתח עם משקל, מאסלאפים (על מתח ועל טבעות) ולא פרקתי מזה את הכתף עדיין...
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-05-13, 16:01   #3
achillis
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2012
הודעות: 32
גיל:: 23
ברירת מחדל

תודה על התשובה המהירה אחי
achillis מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-05-13, 12:05   #4
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

זה אחרי אימון קרוספיט, עם עבודה גם על כתפיים ודופק גבוהה

http://www.youtube.com/watch?v=lNgXiypOAjk
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-05-13, 15:30   #5
achillis
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2012
הודעות: 32
גיל:: 23
ברירת מחדל

זה אתה?

ותגיד אתה מכיר עוד אנשים עם פציעות כתפיים שקיבלו אולי פריקה ממתח או שזה תרגיל שפשוט לא קשור לפריקה ככל הידוע לך?
achillis מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-05-13, 17:31   #6
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

זה אני כן,
בעיקרון אפשר לפרוק את הכתף ממתח רק אם אתה לא מאומן במתח ואז עולה למתח ומנסה כל מיני דברים מוזרים. אם אתה עובד על הכתפיים בכל מיני וריאציות (גם כבד, גם לחזרות - בעיקר בתרגיליי שולדר טו אוברהאד) מה שאמור לקרות זה שהשרירים של הכתף סוגרים על העצם(ובכלל כל המפרק שם)ובגלל שהם חזקים הדבר מוריד את הסיכוי לפרוק את הכתף שוב.
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-05-13, 17:53   #7
achillis
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2012
הודעות: 32
גיל:: 23
ברירת מחדל

בעיקרון אני עושה מתח צר ידיים אחת ליד השניה באחיזה עילית וגם ברוחב בינוני אני לא עושה רחב.
אני לא עושה כלום על המתח חוץ ממתח.
עכשיו העניין הוא שכתף ימין שלי נפרקה מספר פעמים רק באותה תנועה-זריקה של כדור. כל השנים אני עושה מתח וגם לא הרגשתי דבר.

מה שכן אני רוצה להתאמן ולעשות מתח על יד אחת.(כרגע אני די חלש בשביל זה מצליח לעשות 10-11 מתח נקי)
ובשביל זה אתה אומר עדיף לי לעשות רק על שמאל?(הכתף בסדר גמור בשמאל.)?
achillis מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-05-13, 23:03   #8
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

מתח על יד אחת ייקח לך זמן, אבל אני חושב שאתה יכול לעשות מתח באיזה וריאציה שאתה רוצה- כל עוד השריר בכתף שלך חזקה ואתה עובד תנועות מורכבות (פרס כבד נגיד) שמחזקות את הגידים ושרירים בכתף יהיה בסדר

הכתף זה מפרק בעייתי בגלל הצורה שלו(בול אנד סוקט) במתח אתה לא אמור לפרוק את הכתף אלא אם כן אתה לא מאומן או שהשרירים בכתפיים שלך לא מספיק חזקים
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-05-13, 02:35   #9
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

http://www.beastskills.com/one-arm-chin-up-pull-up/
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:35.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים