|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-13, 09:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מירידות מתח לעליית מתח אחת
אני לא מבין למה אני עדין לא מצליח לעשות עליית מתח אחת בטווח תנועה מלא.
אני כבר מצליח לקפוץ ולרדת לאט לאט, אני מסיים את הירידה בערך ב-25 שניות. אני מתאמן על ירידות מתח בסטים של חזרה אחת ארוכה(כמו שאמרתי, לוקח לי בערך 25 שניות עד שאני עוזב את המוט). אבל אני עדין לא מצליח לבצע עליה אחת מלאה מידיים כמעט ישרות למצב שהן לגמרי כפופות. איזה שלבים אני עוד צריך לעבור כדי להגיע לעליית מתח ראשונה? הערה: אני עושה את הכל באחיזה תחתית, זאת אומרת כמו שעושים chin up, ולא כמו שעושים pull up. בבקשה, אם יש לכם עצות איך להתאמן כדי להצליח כבר את העליה הראשונה שלי, תכתבו אותן. תודה מראש. |
|
|
|
03-01-13, 09:37
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אתה מתאמן בחדר כושר?
אם כן פשוט תתאמן על השרירי גב וזה יתחזק |
|
|
|
|
03-01-13, 10:17
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-01-13, 10:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל רצוי שתתאמן על המתח באחיזה עילית
עכשיו אם אחרי כל מה שעשית עדיין אתה לא מצליח לעשות חזרה אחת יש שיטה שהיא די טובה בשביל להשיג את זה וזה נקרא Grease The Groove מה שאומר שבכל אפשרות שיש לך במהלך היום (חשוב להיות רענן ולא כשאתה תשוש ועייף) היא לנסות להרים את עצמך מעל המתח זה יחזק אותך עד לרגע שבו תבצע חזרה מלאה בהצלחה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בקשר לעליית מסה | Romka760 | פיתוח גוף-כללי | 0 | 20-02-12 17:45 |
| תפריט לעליית מסה | BATISTA210 | תזונה ותוספים | 20 | 31-08-09 17:11 |
| אבקה לעליית מסה | michaelbody | תזונה ותוספים | 15 | 19-09-08 22:02 |
| אבקה לעליית מסה | michaelbody | תזונה ותוספים | 5 | 08-09-08 09:02 |
| כמה שאלות שדיי מטרידות אותי | HareLevi | פיתוח גוף-כללי | 9 | 06-03-08 20:09 |
תצוגה לינארית
