|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-04-09, 11:31 | #1 |
חבר מתחיל
|
אשמח לקבל הערות על ערכים של תפריט נייטראלי חדש
סה"כ קלוריות: 2910 קלוריות
סה"כ פחמימות: 335 גרם סה"כ חלבון: 220 גרם סה"כ שומן: 66 גרם סה"כ סיבים תזונתיים: 50.9 גרם סה"כ כולסטרול: 345 מ"ג הוצאה קלורית: 1977 בי.אמ.אר. + 550 אימון + 405 פעילות שוטפת =2931 נתונים: משקל: 87 גובה: 178 אחוז שומן: 15 מטרה: מאזן נייטראלי, דגש על התאוששות והימנעות מפציעות. |
11-04-09, 11:49 | #2 |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
אחי, איך חשבתה את הכמות שאתה שורף, חוץ מהbmr?
|
11-04-09, 11:57 | #3 |
חבר מתחיל
|
זו אחת מכמה אפשרויות:
מחשבון הוצאת קלוריות (של אולימפוס).
המערכת לא נותנת לי לשים קישור, אבל תעשה חיפוש בגוגל. |
12-04-09, 20:47 | #4 |
חבר מתחיל
|
מקפיץ
אני מקפיץ את השרשור בתקווה שהפעם אקבל הערות.
בכל מקרה, אני מתנצל מראש אם מישהו ימצא את הקפצת השרשור כלא ראויה, פוגענית, או כזו המכילה תוכן לא חוקי. אם אכן מצאת שהתכתבות זו מפריעה את שלוותך - למה? |
12-04-09, 21:25 | #5 |
חבר פעיל
|
תוריד קצת חלבון ותעלה שומן ממקורות טובים
|
12-04-09, 21:40 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תקצץ 50 גרם חלבון\פחמימות, ותוסיף 20 גרם שומן איכותי.
למה לך להיות על נייטרלי? כניסה לחיטוב\מאסה?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
12-04-09, 22:39 | #7 |
חבר מתחיל
|
תודה רבה על התגובות.
the animal - אני מתכנן להיכנס לחיטוב עוד שבועיים, והנייטראלי הוא הכנה פיזיולוגית ובעיקר מנטאלית לחיטוב. התפריט הנייטראלי כנראה ישמש אותי גם במהלך החיטוב בשביל להוציא את הגוף מהשוק. |