|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-06-09, 22:18
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
02-07-09, 16:26
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
בהתחשב בנתונים שלך ובעובדה שאתה מתאמן חדש מאוד אני אתן לך דוגמא בסיסית ואשאיר את הבחירת תרגילים לך תרגיל לחיצה אחד לכתפיים תרגיל לחיצה אחד לחזה איזשהי לחיצת רגליים ותרגיל כפיפה להאמסטרינג שני תרגילי גב אחד חתירה ואחד מתח את הסדר באימון אני משאיר לך אבל אני ממליץ להתחיל מקבוצות שרירים גדולות כמו רגליים וגב ולסיים בחזה בכתפיים. זאת המלצה בסיסית שלי למרות שאני מודה מראש שתוכניות fbw זה רחוק מלהיות המומחיות שלי ויש פה כמה וכמה חבר'ה בפורום עם בסיס נרחב ב5x5 או ss שיוכלו לעזור לך יותר ממני ,אני יותר חזק בתוכניות קצת יותר מתקדמות .
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
