|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-08-09, 17:21
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לך תקרא קצת על if,ואז תחזור. לנושא: הנה עוד כמה: מתאמנים מתחילים צריכים לעבוד בצורה חופשית עם משקולות ולא עם מכונות,עם משקולות יותר שרירים מייצבים פועלים לאומת מכונות שבהן לא מופעלים כמעט בכלל ויש יותר בידוד,יש טווח תנועה יותר גדול בעבודה חופשית והגדילה הכללית יותר יעילה. "ריבועים" הם תוצאה של אחוז שומן נמוך ומסה סבירה בבטן,כפיפות בטן בלבד לא יביאו לזה,אם עושים סקוואט,בנט אובר ושלל תרגילים מורכבים כאלה ואחרים אין צורך לבודד את הבטן בכלל. כולסטרול ושומן רווי,שני דברים שחיוניים לגוף,לא הוכח קשר בין כמות הכולסטרול שצורכים ממזון לבין כמות הכולסטרול בדם. אין להתנזר מהם אך גם אין המלצה לצרוך כמויות גבוהות שלהם. קריאטין מונוהידראט הוא היחיד שנמצא יעיל כמסייע להעלאת מסת שריר. קריאטין שלא סופח נוזלים זה לא קריאטין. בלתי אפשרי לעלות במסת שריר ולרדת במסת שומן בו-זמנית,אלה שתי תהליכים שונים שדורשים שתי מאזנים קלוריים שונים. אני אוסיף אם אזכר בעוד |
|
|
|
|
01-08-09, 18:48
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
כולסטרול בטוח לא כי הגוף מייצר לבד כולסטרול בכמויות גדולות..כמובן שאפשר לאכול מה שאני רוה להגיד זה שאם לא תוכל לא יקרה כלום |
|
|
|
|
|
01-08-09, 19:06
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שומן רווי,גם אם תרצה זה בלתי אפשרי להתנזר ממנו,כי הוא קיים גם בבשר וגם בחלב. |
|
|
|
|
|
01-08-09, 19:13
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
גם אם לא תול הוא ייצר |
|
|
|
|
|
01-08-09, 19:35
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
