|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-09-07, 20:05 | #1 |
חבר פעיל
|
חלקי היום
אם נחלק את היום לשני
מ6:00 בבוקר ועד 15:00 ומ- 15:00 עד הלילה 12 ככה אני אוכל ארוחות קטנות יותר בחלק הראשון של היום , ואז אחרי האימון מכניס יותר קלוריות אחרי האימון בחלק השני של האימון. זה משנה אם זה לפני או אחרי האימון , או שזה בוקר וזה ערב. |
05-09-07, 20:20 | #2 |
Banned
|
גם אם בין 6 בבוקר ל 12 בלילה תאכל רק ארוחה 1 עם כל הסך קלוריות - חלבון - פחמימה - שומן שאתה צריך באותו יום , התוצאות יהיו שוות בין אם תאכל 6 ארוחות ואף טובות יותר. תעשה מה שנוח לך איתו ועם מה שתצליח להתמיד לאורך זמן ,
בהצלחה. |
05-09-07, 20:32 | #3 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
העיקר שבסוף היום תגיע לכמות המומלצת .
למרות שלדעתי עדיף ארוחות קטנות
__________________
mmm |
05-09-07, 20:56 | #4 |
חבר פעיל
|
הגוף ממש עושה חשבון ומתקזז אה =)
אז זה אומר שבתאורייה אם אני יודע ש שמחר נניח יש לי ארוע או הולך למסעדה אז כל היום אני על קצת קלוריות ובערב אני אוכל ומגיע לכמות הקלורית בשלוש שעות שזה בסדר? זתומרת שאני נניח ישמור על מאזן נטרלי אז אני לא אשמין? |
05-09-07, 21:10 | #5 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|