|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-06, 07:41 | #41 |
חבר פעיל
|
משה אחלה מדריך !
הכנסתי את שני חישובי הrmr לקובץ אקסל , למי שרוצה חישוב מהיר .
__________________
בברכה , |
22-09-06, 12:36 | #42 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 92
גיל:: 19
עוסק ב:: מדריך כושר קרבי
חדר כושר: Drive
|
בני נוער
האם התפריט וסיגנון אימון הזה מתאים גם לבני נוער בגיל ההתבגרות ?
|
22-09-06, 14:47 | #43 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Daniel |
|
22-09-06, 17:13 | #44 |
חבר פעיל
|
יש לי שאלה
נגיד שאני רוצה להכנס עכשיו לחיטוב אחרי שבמשך כמה חודשים בניתי מסה, האם חלוקת ארוחות כזאת תהיה טובה? בבוקר דגנים עם חלב. בצהריים, סלט ירקות גדול ומגוון. שום דבר לפני האימון. מנת חלבונים ישר אחרי האימון. שעה וחצי אחרי האימון ארוחה של פחמימות מורכבות (אורז ושות') בערב סלט ביצה לחם טונה גבינות. זה יהיה טוב? |
22-09-06, 18:02 | #45 |
חבר פעיל
|
בכיף אחי
__________________
בברכה , |
11-10-06, 16:24 | #46 |
חבר פעיל
|
תודה רבה וכל הכבוד על ההשקע.
|
20-10-06, 20:29 | #47 |
חבר מתחיל
|
שמע קראתי את המדריך וזה ממש עזר לי תודה.!
|
31-10-06, 20:06 | #48 |
חבר פעיל
|
עדיף ללכת לגיל.
__________________
I see small people הכאב הוא חברכם, תאהבו אותו כי הוא מזכיר לכם שעדיין לא מתתם |
06-11-06, 11:02 | #49 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
05-01-07, 20:18 | #50 |
חבר פעיל
|
המדריך באמת מושקע וטוב ודיי מעודכן בכל עולם הפיתוח גוף
אבל מה לגבי שינוי התפריט...אתה בטוח שזה טוב ישר להוריד ל 100 גרם פחמימות ולהשאר ככה עד סוף החיטוב בלי לשנות כלום? לא צריך לעשות זאת בהדרגה את העלייה בחלבונים ואת הירידה בקלוריות והפחמימות?
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה |
08-01-07, 00:30 | #51 | |
חבר פעיל
|
אפשר לענות בבקשה על השאלה הנ"ל?
ציטוט:
גם לי אותה השאלה, מה ההמלצה לבני נוער? במקרה שלי ספציפית אני מוריד בפחמימות כבר שנה בהדרגה, אני בן 16, ואני צריך לדעת, האם קיצוץ שכזה בפחמימות יכול לגרום לבעיות? (עד עכשיו הייתי על 140+- פחמימות). תודה מראש. נ.ב. כאשר כותבים כמות בפחמימות או חלבונים הכוונה היא לכמות החלבונים בתוך האוכל ולא למאכלים כמו בשר לדוגמא, נכון? תודה למגיבים. |
|
14-01-07, 16:09 | #52 |
חבר פעיל
|
רק עכשיו קראתי, לקראת החיטוב הקרב ובא.
סידר לי המון עניינים בראש, תודה רבה משה
__________________
וויל האריס הסטלן: |
24-01-07, 20:34 | #53 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה |
|
24-01-07, 20:40 | #54 |
חבר פעיל
|
הוא לא אמר ללכת ישר על 100ג' פחממות, תתחיל עם 0.7ג' שומן לקילו (9 קלוריות לכל גרם) ו1.8 - 2.2ג' חלבון לקילו גוף (תבחר כמה שאתה רוצה, 4 קלוריות לגרם חלבון) ואת שאר הקלוריות תביא מפחממות (4 קלוריות לכל גרם) וככל שתרד ותצתרך לאכול פחות תשנה יחסים של יותר שומן ו/או חלבון ופחות פחממות.
ככה אני עושה. |
24-01-07, 20:44 | #55 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
26-01-07, 13:10 | #56 |
חבר פעיל
|
בולט זה לא היתה השאלה שלי...
נירן: אז מה שאתה ממליץ זה לא תואם את המאמר של משה..זה יותר תואם את המאמר של גיל גרנות. נגיד צריך לעשות את כל הענין הזה בשלושה שלבים..מש לא פירט איך כמה צריך להוריד כל פעם ומאיזה אבות מזון. במדריך של גיל אומרים לקצץ בחצי מהפחמימות..משה אומר ישר לעבור ל 100 גרם פחמימות שזה בערך רבע ממה שאני אוכל. מה עושים?
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה |
26-01-07, 13:26 | #57 |
חבר פעיל
|
"לא הייתי ממליץ לרדת מ100 גרם פחמימות ביום [וברוב המקרים , אין טעם בדיאטה דלת פחמימות]."
הוא לא אומר ישר לעבור ל100ג' פחממות. תוריד לפי איך שנראה לך ולפי איך שאתה מרגיש. ככל שאתה מרגיש שאתה מפסיק לרדת תוריד פחממות ותעלה בשומן |
26-01-07, 18:51 | #58 |
חבר פעיל
|
אוקיי סבבה
כמה אתה אומר להוריד בפעם הראשונה מפחמימות?
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה |
27-01-07, 18:12 | #59 |
חבר פעיל
|
מנהלים, למה המדריך ירד מהסטיקי?
|
27-01-07, 18:19 | #60 |
חבר פעיל
|
תגידי מה הסימוכין ל0.7 כפול משקל הגוף שומן בחיטוב? למה דווקא 0.7? איך הגיעו למספר הזה?
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|