|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() 17.1.2013 tabata
סקוואט עמידה עם הצד לקיר בסוף העליה נגיעה בקיר עם היד הרחוקה. תוצאות: 8 7 5 5 4 5 4 4 push ups עם הרמת יד. תוצאות: 5 5 5 5 4 4 3 7 jump lunges תוצאות: 6 5 6 6 6 4 2 8 back row TRX תוצאות 7 8 7 6 7 9 10 12 20.1.2013 tabata חבל קפיצה 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8 אופניים 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8 חבל קפיצה 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8 אופניים 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8 22.1.2013 tabata קפיצה בחבל TRX crunch - 10 10 8 8 5 7 8 12 Hamstring Curls עם כדור 13 12 14 14 14 14 15 קפיצה בחבל |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
![]() <3
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
|
![]() נסיכה = ניב...
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
חבר פעיל
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
חבר פעיל
|
![]() תשאל אותו בפורום השני
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
חבר פעיל
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
חבר פעיל
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
חבר פעיל
|
![]() מחר אימון מחזורי על זמן
בוחרת בין 3 ל 5 תרגילים רצוי שיהיו מורכבים ומודדת 15 דקות המטרה להספיק כמה שיותר סיבובים |
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
Chuck Norris's Apprentice
|
![]() תמשיכי להפציץ, מחכים לאימון כח ולpr הבא
![]()
__________________
![]() ![]() Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
חבר פעיל
|
![]() ניב מתי עברת לקרוספיט???
|
![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
![]()
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#12 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
20 Elevated Bridge Leg Lift על כדור (10 לכל צד) 5 Push Ups 20 כפיפת בטן ועליה לעמידת סרטן על רגל אחת ויד נגדית ( 10 לכל צד) 5 Burpees השלמתי 4 סיבובים ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
חבר פעיל
|
![]() מה זה נינג'ה גאמפ?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#14 |
חבר פעיל
|
![]() אתה מתחיל בישיבה על הברכיים, קופץ לעמידה, ואז עוד קפיצה ברכיים לחזה
אבל אני עושה את זה חלקי (כמו עם השכיבות סמיכה) כי התחלתי להתאמן לפני שבועיים. מהברכיים עוברת לעקבים,קופצת לעמידה ואז קפיצת ברכיים לחזה. נערך לאחרונה על ידי nesiha, 24-01-13 בשעה 00:16. |
![]() |
![]() |
![]() |
#15 |
חבר פעיל
|
![]() הבנתי כל הכבוד אני בעצמי עושה כמעט כל אימון בסוף איזה אימון קונבנציונאלי
|
![]() |
![]() |
![]() |
#16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
![]() אולי די עם החולי הזה לדבר בלשון נקבה?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
![]() |
![]() |
![]() |
#17 |
חבר פעיל
|
![]() קוראים לה ניב...
|
![]() |
![]() |
![]() |
#18 |
חבר פעיל
|
![]() נדב, איך הגעת לזה שנסיכה זה ניב?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#19 |
חבר פעיל
|
![]() מה הכינוי שלו בפורום השני?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#20 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
![]() זהו בהחלט לוג לא מהעולם הזה!!
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|